Améliorer ses appuis pour gagner en vitesse

[nicky]

mais encore!!

pourrais svp avoir des petites explications ou conseils
merci

[Aymar]

Jeanjean, je constate qu'à nos âges il ne faut pas trop compter sur une amélioration de la force pour nager plus vite. En effet celle-ci diminue imperceptiblement chaque jour . Pour simplement conserver nos chronos il ne reste qu'une méthode : diminuer les freins en améliorant la technique. L'augmentation de la vitesse de nage reste possible bien sûr, mais est plus difficile qu'à 20 ans. Alors n'attends pas pour progresser, car ce sera plus difficile dans le futur.

PS : au fait, cette retraite c'est pour bientôt, non ?

[Jeanjean]

Merci Aymar et tu as sans doute raison ( 61 p ça commence à compter ) mais bon ... J'ai améliorer très sensiblement ma càp et le vélo ( mon point fort ) alors que j'ai débuté il y a à peine cinq ans ( pour le vélo ) et plus sérieusement trois ans càp ... Par ex lundi j'ai couru 17 en 0135 sans problème ( je prépare deux tria 1/2 ). Alors je me dit que je peux co améliorer la vitesse mais bon, je ne suis pas toujours réaliste ... Par contre hier ( comme promis à Old ), j'ai tenté et retenté des culbutes. Je pense que ça va se mettre en place progressivement ^
Notre entraîneur a mis le doigt sur un défaut : j'entrais les mains dans l'eau trop tôt et je vais rectifier le tir ( j'ai commencé hier )
Retraite officielle le 31 ... mai Mais j'ai arrêté début février ( après 42 années au service intervention pol ) et je t'assure que je suis le plus heureux des hommes ...
A ploufff

[MOME]

Retraite officielle le 31 ... mai Mais j'ai arrêté début février ( après 42 années au service intervention pol ) et je t'assure que je suis le plus heureux des hommes ...
A ploufff

Je te crois sans peine 10 jours de congés et et je ne savais même plus , quel horaire je faisais aujourd"hui J'avais carrémént fait abstraction de mon boulot

[Jeanjean]

Mome quel bonheur en effet
Pour le reste j'ai modifié ( j'essaye ) l'entrée des mains dans l'eau c'est à dire plus en glisse et j'essaye d'allonger au max et il me semble qu'il y a une petite amélioration au niveau des appuis.
Ce matin à 0730 et à jun ( juste une barre et un café avant ) j'ai nagé 2000 en 50' ( 300 ech cr / br - 1000 cr nc - 500 plaq 200 et 300 cr nc et 200 brasse ret au calme ) et surtout aucune fatigue et j'aurai pu continuer mon 1000 sans problème
Voilà voilou - à ploufff

[Fafa]

... le bras qui passe sous le corps ...

Peux tu préciser stp, je suis assez surpris, je pensais que le bras doit être plié sous l'eau avec l'avant bras qui passe sous le corps

Voir ici: http://users.swing.be/jonageur/crawl.html

Merki

[MSO]

ca c'est l'ancienne methode au le bras fait un S dans l'eau. Desormais, la technique veut que l'on fasse un i qui est plus efficace mais demande plus de force.

[Oldswimmer]

... le bras qui passe sous le corps ...

Peux tu préciser stp, je suis assez surpris, je pensais que le bras doit être plié sous l'eau avec l'avant bras qui passe sous le corps

Voir ici: http://users.swing.be/jonageur/crawl.html

Merki

la technique en S avec l'avant bras qui passe sous le corps a été très utilisé (et l'est toujours !!) c'est d'ailleurs comme cela que j'ai appris . Depuis quelques temps, je nage en I avec le bras qui plonge plus profond dans l'eau, coude bien haut et sans passer sous le corps. Amélioration de la vitesse et de la glisse avec cette technique. Par contre, il faut des épaules bien solides Je passe désormais d'une technique à l'autre suivant ma forme. Si je veux aller plus vite, j'opte pour le "tiré droit.."

[Fafa]

Merci de vos réponses

J'ai donc essayé le "I" ce soir et bein c'est pas fayot et j'ai eu du mal à finir les 330m...j'ai eu beaucoup de mal à conserver mon équilibre et mon coude rentrait bien avant ma main, la fatigue aidant..

A travailler donc alternance avec le "S", mais pas sur que je puisse faire de longues distances avec cette technique

[4nages]

... le bras qui passe sous le corps ...

Voir ici: http://users.swing.be/jonageur/crawl.html

Merki

Il y a beaucoup d'imprécisions dans cette explication du crawl. je vous la déconseille.