Mon prof de natation m'a dit pour me gainer de nager le crawl avec pull plaquettes et élastique ensemble et/ou dissocié. Mais voilà quand je nage le crawl seulement avec l'élastiqe mes jambes ont tendance à descendre et à couler.
Je voudrais savoir si quemqu'un a une technique pour nager bien droit (le corps en alignement).
Merci pour vos réponses.
Elastique
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Elastique
La Petite Sirène !
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Brigitte
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Re: Elastique
Et il ne t'a pas dit d'utiliser le pull buoy ? ça éviterait que tes jambes coulent, non ?
La loutre
Re: Elastique
j'ai le même souci...malheureusement pas réglé malgré des tentatives 
(donc d'autres conseils seraient bon à prendre)
*niveau matériel, on m'a conseillé de nager avec le tuba frontal, car en général, le manque de gainage est accentué par la respiration!!
par contre, je te déconseillerais l'élastique sans pull, je pense que ça peut faire assez mal au dos
*des exercices de gainage sont également disponibles sur le site je crois, dans la partie "renforcement musculaire"!!
voila, d'autres conseils sont le bienvenue
(donc d'autres conseils seraient bon à prendre)
*niveau matériel, on m'a conseillé de nager avec le tuba frontal, car en général, le manque de gainage est accentué par la respiration!!
par contre, je te déconseillerais l'élastique sans pull, je pense que ça peut faire assez mal au dos
*des exercices de gainage sont également disponibles sur le site je crois, dans la partie "renforcement musculaire"!!
voila, d'autres conseils sont le bienvenue
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Re: Elastique
En fait, je fais les séries suivantes : pull / pull-élastique / élastique mais quand il s'agit de ne faire que l'élastique les jambes coulent très difficiles de maintenir les jambes à la surface. Merci pour vos réponses.
La Petite Sirène !
Re: Elastique
tu peu mètre le pull boy au niveau des chevilles, ça fait bien travailler le gainage.
pour les distances avec seulement l'élastique et bien il n'y a pas de miracle il faut surtout nager vite et tirer fort pour avoir de la vitesse et de la portance ( comme un avion) sinon tes jambes vont coulées.
je m'en sert plus pour travailler en résistance ( puissance ) ( comme si j'avais un petit parachute accroché derrière moi) .
et ça fais aussi travailler le gainage,
autrement dit c'est normal que ça te semble dure... c'est le but....
pour les distances avec seulement l'élastique et bien il n'y a pas de miracle il faut surtout nager vite et tirer fort pour avoir de la vitesse et de la portance ( comme un avion) sinon tes jambes vont coulées.
je m'en sert plus pour travailler en résistance ( puissance ) ( comme si j'avais un petit parachute accroché derrière moi) .
et ça fais aussi travailler le gainage,
autrement dit c'est normal que ça te semble dure... c'est le but....
Re: Elastique
certes le pull au niveau des chevilles peut etre efficace...néanmoins, méfiance pour ceux/celles qui ont mal au dos, cet exercice est à bannir
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Matthieu
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Re: Elastique
Je te rassure l'élastique seul c'est très dur pour tout le monde 
En général on utilise cet exercice sur de très courtes distances, par exemple dans des séries de sprint. Pour rester bien en ligne, il faut un bon maintien musculaire, une bonne vitesse et une bonne position de la tête (trop relevée, elle entraînera un enfoncement des jambes)
A mon avis, il faut mieux réaliser l'exercice de gaier (pull cheville) qui permet de mieux sentir les problèmes de gainage et de travailler sur de bien plus grandes distances.
Sur la question du gainage, nous avons écrit :
http://www.natationpourtous.com/techniq ... ainage.php
En général on utilise cet exercice sur de très courtes distances, par exemple dans des séries de sprint. Pour rester bien en ligne, il faut un bon maintien musculaire, une bonne vitesse et une bonne position de la tête (trop relevée, elle entraînera un enfoncement des jambes)
A mon avis, il faut mieux réaliser l'exercice de gaier (pull cheville) qui permet de mieux sentir les problèmes de gainage et de travailler sur de bien plus grandes distances.
Sur la question du gainage, nous avons écrit :
http://www.natationpourtous.com/techniq ... ainage.php
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MOI
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Re: Elastique
Une fois de plus, Matthieu à raison! 
L'élastique seul (j'ai récupéré une chambre à air chez mon gentil garagiste ) c'est SU-PER costaud comme éxo et le seul "truc" pour s'en sortir c'est de mettre en œuvre toute l'énergie dont on dispose.
Le meilleur test qui soit pour évaluer son potentiel à aller de l'avant
L'élastique seul (j'ai récupéré une chambre à air chez mon gentil garagiste
) c'est SU-PER costaud comme éxo et le seul "truc" pour s'en sortir c'est de mettre en œuvre toute l'énergie dont on dispose.Le meilleur test qui soit pour évaluer son potentiel à aller de l'avant