Technique de papillon ...[Améliorer ma souplesse]

[Inthegoodway]

Bonjour tout le monde :p !

J'aurais voulu savoir comment je peux améliorer ma souplesse en papillon ? je fais déjà les éducatifs du site mais mon point faible c'est que je suis une brute et trop "crispé". Existe-t-il un éducatif spécial prévu à cet effet ? ou bien si quelqu'un a tout simplement des nouveaux éducatifs à me faire découvrir je suis tout ouïe

Merci d'avance !!

[Ogusta Val]

Essaie "le marsouin" c'est un truc d'Esposito donc pas mal il parait.
Il s'agit d'une ondulation ventrale mains devant comme pour un plongeon. La tête vient se placer entre les bras et c'est elle qui guide tout. Sur la remontée tes mains doivent sortir de l'eau en premier et tu ne dois pas t'appuyer du tout dessus. Tout est ds le mvt de l'ondul guidé par la tête.
Ca ne sert à rien pour la souplesse des épaules mais pour le bassin c'est pas mal et personnellement ça m'a bcp apporté.
Y a peut-être des vidéos sur U-tubes.

[Inthegoodway]

ok merci j'essayerais ça cet aprèm et je te dirais comment ça s'est passé !

[Mistercz100]

auriez vous des video du fameux marsoin d'esposito ?

[Inthegoodway]

sur youtube il y en a
Mais désolé c'est vraiment un exercice que j'ai du mal à faire :p

[Ogusta Val]

Pas trouvées et pourtant je les ai vues il y a 3 semaines mais en gros il s'agit d'une ondulation surface mains devant (comme en plongeon) et c'est uniquement le mvt de la tête qui te fait respirer, il déclenche l'ondul en piquant du front, pas trop qd même) et la termine en levant la tête (pareil pas trop sinon les jambes st en diagonale).

J'y arrive bien avec les palmes c'est carrément génial. Par contre sans palmes, c'est aussi le cas en papillon complet, je dois onduler trop courbe et je me fatigue sur la remontée ce qui n'est pas génial.

Sur cette vidéo il utilise les bras mais on voit bien l'ondul surface, on a pas l'impression qu'il a besoin des bras. Forcément à ce niveau
http://www.youtube.com/watch?v=hMCF7udNszo[/video]

[caro-line]

Pas trouvées et pourtant je les ai vues il y a 3 semaines mais en gros il s'agit d'une ondulation surface mains devant (comme en plongeon) et c'est uniquement le mvt de la tête qui te fait respirer, il déclenche l'ondul en piquant du front, pas trop qd même) et la termine en levant la tête (pareil pas trop sinon les jambes st en diagonale).

Il ne s'agirait pas en fait tout simplement de papillon sans les bras, autrement appelé No Arm Drill par Energie Solaire, et autrement par d'autres entraineurs?
Des onduls au rythme de la nage complète, sans mouvement de bras.

[Ogusta Val]

C'est ça mais avec les bras devant sans mouvement aucun juste la tête.
D'ailleurs sans palmes, je tourne la tête maintenant, comme en crawl, ça aplatit un peu l'affaire. C'est super délicat le pap, j'ai peur de trop aplatir. Parce que sincèrement hier j'ai encore vu le gars qui nage le pap sans aucune ondul et c'est vraiment une épreuve de force, de souplesse aussi, mais ça ne ressemble pas à du pap !
Je préfère encore mes courbes puissance 10

[freePK]

J'aurais voulu savoir comment je peux améliorer ma souplesse en papillon ? je fais déjà les éducatifs du site mais mon point faible c'est que je suis une brute et trop "crispé". Existe-t-il un éducatif spécial prévu à cet effet ?

Pratique le papillon quand la fatigue musculaire est là... donc en fin de séance.

Ou alors utilise le pap comme nage de récup : tu fais des séries crawl/pap avec le gaz sur le crawl et la récup en pap...

Tu verras, tu seras obligé de relâcher ;-)

[Inthegoodway]

Merci tout le monde je vais essayer tout ça prochainement et je vous dirais comment c'était