Problème de souffle

Thèmes abordés : Apprentissage ou perfectionnement du crawl, de la brasse, du dos, du papillon, des départs, des virages...
Répondre
Avatar du membre
natare
Messages : 48
Enregistré le : sam. 31 mars 2012 20:07
Niveau : + ou - bon

Problème de souffle

Message par natare » sam. 5 oct. 2013 21:25

Bonjour,

Je fais de la natation depuis plus de 10 ans et j'ai un ami qui veut entrer en STAPS en janvier, il m'a donc demandé de lui apprendre le crawl.

J'ai déjà quelques exercices mais je ne sais pas comment faire pour lui faire faire la respiration comme il faut (manque d'expérience :-d )
Il a tendance à sortir complètement la tête d'un coté et de désaxer les épaules comme pour le crawl water-polo quand il respire.
J'aimerais savoir si vous avez quelques exercices à me conseiller.
It's what you do in the dark that puts you in the light
philou67
Supporter
Supporter
Messages : 951
Enregistré le : ven. 12 juil. 2013 07:45
Niveau : a la quete du craal
Localisation : Krumm Elsass

Re: Problème de souffle

Message par philou67 » mer. 9 oct. 2013 09:57

Une idée : un exercice qu'on fait parfois en club : avec ou sans palme (s'il débute, c'est peut-être mieux avec), sur 25m, tenir une planche à bout de bras avec la main droite, et le bras gauche le long de la jambe, tête vers le bas qui regarde le fond de la piscine, et respiration sur le coté tous les 6 ou 8 battements. Retour en changeant la planche de bras (et le côté de respiration). Il doit garder l'alignement tête-tronc-jambe et ne tourner la tête que pour avoir un seul œil au dessus de l'eau.
Plus j'apprends, et plus je mesure mon ignorance
Mon carnet d'entrainement
Avatar du membre
natare
Messages : 48
Enregistré le : sam. 31 mars 2012 20:07
Niveau : + ou - bon

Re: Problème de souffle

Message par natare » mer. 9 oct. 2013 11:03

Super! :+
Je vais lui faire faire cet exercice qui a l'air pas mal du tout! :))
It's what you do in the dark that puts you in the light
Delphine
Supporter
Supporter
Messages : 53
Enregistré le : lun. 29 juil. 2013 20:49

Re: Problème de souffle

Message par Delphine » mer. 9 oct. 2013 21:27

Philou67, j'aime bien ton exercice :+
Je testerai
jaja63
Supporter
Supporter
Messages : 1289
Enregistré le : mer. 5 déc. 2012 21:47
Niveau : Plaisir de nager
Localisation : Puy-de-Dôme

Re: Problème de souffle

Message par jaja63 » jeu. 10 oct. 2013 06:35

Nous avons fait exactement le même exercice la semaine dernière en cours, mais sans la planche. Pas mal aussi
Avatar du membre
Matthieu
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 5664
Enregistré le : dim. 31 août 2008 12:13
Niveau : Variable
Localisation : Val de marne
Contact :

Re: Problème de souffle

Message par Matthieu » jeu. 10 oct. 2013 08:30

Disons que c'est même beaucoup mieux. Avec la planche, la position n'est souvent pas bonne car le bras est très haut ce qui entraîne une accentuation du creux lombaire et un enfoncement des hanches. La planche peut aussi avoir tendance à bloquer la rotation des épaules.

Elle ne devrait être utilisée qu'exceptionnellement.
Répondre