apprentissage du papillon

Thèmes abordés : Apprentissage ou perfectionnement du crawl, de la brasse, du dos, du papillon, des départs, des virages...
Leela
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Re: apprentissage du papillon

Message par Leela » jeu. 6 févr. 2014 12:17

Ogusta Val a écrit :
gaetan5000 a écrit :c'est le fait de cambrer le dos qui me fait ça
Pas sûr que tu sois obligé de cambrer mais là c'est un truc que j'ai appris en yoga. Il est possible de bloquer ce réflexe avec une rétroversion du bassin en poussant le nombril vers la colonne en gros. En rentrant le ventre. C'est difficile à expliquer, mais je ne cambre par bcp le dos qd je nage le pap ... Mon ondul part des abdos, je protège ma colonne. En brasse aussi d'ailleurs.
Tu peux peut-être trouver le geste sur le web ds une vidéo de yoga.

Oui d'ailleurs s'il y a bien un exercice de gainage à retenir pour l'entraînement à sec, c'est celui-là (travail du transverse de l'abdomen) :+
Patorob
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Re: apprentissage du papillon

Message par Patorob » jeu. 6 févr. 2014 12:56

Je confirme, il faut aussi contracter le plancher pelvien (muscle stop pipi) pour assurer la stabilité de la hanche.
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Matthieu
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Re: apprentissage du papillon

Message par Matthieu » jeu. 6 févr. 2014 13:41

Un nouveau lecteur aurait bien du mal à se repérer dans ce sujet. Merci d'ouvrir un nouveau sujet pour chaque thème différent.
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