persister en battements de jambes en crawl

Thèmes abordés : Apprentissage ou perfectionnement du crawl, de la brasse, du dos, du papillon, des départs, des virages...
Leela
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par Leela » jeu. 13 févr. 2014 09:58

Relativisons. Tu n'as pas besoin d'être un pro du battement si tu ne cherches pas la performance. Mais un peu de pratique a minima pour avancer ;--)
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par MOME » jeu. 13 févr. 2014 16:17

des trois MNS que jai eu juqu'à présent, tous ont eu lles mêmes paroles, en crawl ce sont les bras qui servent le plus, les jambes sont juste equilibratistes, c'est tout le contraiire de la brasse en fait ! Par contre en cours, on commence toujours par faire des battements de crawl avec planche ou autre ! Perso, je fais sans planche, mais avec tuba lorsque je vais nager seule et je trouve que çà va avance mieux :+ Sinon , je suis une véritable tortue :lol2:
http://www.natationpourtous.com/carnet- ... arnet=3828



Il vaut mieux prêter à sourire que donner à réfléchir.
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par Matthieu » ven. 14 févr. 2014 00:19

Il y a déjà des réponses sur le site :

Pour le dire autrement, je vois 3 cas pour les adultes : http://www.natationpourtous.com/entrain ... jambes.php

Cas 1, la personne qui ne nage pas encore le crawl avec une complète aisance (c'est-à-dire par exemple, qu'elle ne peut pas faire 200 mètres de suite sans être essoufflé).
Dans ce cas, le temps à consacrer aux battements avec planche est de 0 minute.
Il faut consacrer son temps à l'amélioration de sa position et à l'efficacité du mouvement de bras.

Cas 2 qui regroupe :
- les personnes qui n'ont pas d'objectifs en compétition et veulent simplement nager de façon facile, fluide, etc.
- les personnes qui ont des objectifs en compétition mais pas en sprint
- les personnes qui ont des objectifs en compétition en sprint mais modestes
- toutes les personnes qui font des séances de moins d'1h quelque soient leurs objectifs

Dans ce cas, les battements avec planche ne sont pas la meilleure stratégie pour nager plus vite ou plus facilement. Cependant, ils peuvent être saupoudrés en petites quantités dans l'entraînement afin de permettre une récupération musculaire au niveau des bras ainsi qu'une récupération mentale (utile notamment lorsqu'on nage avec de l'amplitude en étant concentré sur sa technique).

Cas 3, les personnes qui nagent en compétition en sprint avec de hauts objectifs et des entraînements de plus d'une heure.
Eux, peuvent avoir intérêt à réaliser de vraies séries de battements avec planche.
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par N_E_M_O » ven. 14 févr. 2014 01:47

Matthieu a écrit : - les personnes qui n'ont pas d'objectifs en compétition et veulent simplement nager de façon facile, fluide, etc.
Tu ne penses pas que ne pas être en mesure de faire plus de 12m en battements est une lacune qui se répercute d'une manière ou d'une autre sur la nage complète ?
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par Matthieu » ven. 14 févr. 2014 08:05

Cela se répercute essentiellement lorsqu'on nage à vitesse maximale (voir encore une fois article du site et références de cet article). A une vitesse non maximale, il faut choisir une nage plus économique et, dans ce cas, il vaut souvent mieux limiter les jambes.

Ce n'est de toute façon qu'une partie de la question. Après tout, le fait de mesurer moins de 2 mètres se répercute aussi sur la performance en nage complète. Mais souvent, on ne peut pas y faire grand chose. Il faut donc se poser d'autres questions.

Vais-je progresser en m'entraînant en jambes?
En général, c'est décevant car le facteur limitant n'est pas la force des jambes mais la mobilité de la cheville. Or, passé un certain âge, cette mobilité est difficile à améliorer. En tout cas, cela ne se fait pas avec une planche.

Ce (mini-)gain se transfèrera-t-il dans la nage complète?
C'est discutable car les battements effectués seuls (avec une planche ou pas) sont très différents de la nage complète. Ils n'ont pas le même rythme, la même orientation, la même amplitude, etc.

Est-ce qu'il est plus rentable de s'entraîner sur ce thème ou de faire d'autres choses?
Il y a quasiment toujours mieux à faire, surtout si l'entraînement dure une heure ou moins.
Par exemple, tant que la position du corps n'est pas parfaitement profilée, il n'est pas logique de vouloir améliorer la force des jambes. La priorité est d'améliorer cette position pour diminuer les résistances rencontrées.
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par gaetan5000 » ven. 14 févr. 2014 15:38

200m sans etre essouflé en crawl matthieu? ben moi je trouve que je suis à l'aise en crawl mais quand j'ai fait 200m je suis essouflé lol,je suis peut etre pas si à l'aise que ça
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par zenonligre » sam. 15 févr. 2014 20:16

Merci Nutsy :20-20: , j ai essayé avec la planche sous la poitrine et j avance enfin, reste à la tendre petit à petit. Bon c est juste pendant l exo planche battement de jambe 100 mètres demandés par l entraineuse. Ça m évitera de faire du surplace pendant que les copains me doublent, je vais pas en faire des tonnes non plus.... :elu_boulet:
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par nutsy » sam. 15 févr. 2014 21:29

De rien. Mes partenaires de nage me prenaient au moins 75m quand il y avait 100 m battement crawl et ça, c'était vraiment pénible à vivre.
Depuis que j'ai trouvé comment avancer en battement et bien maintenant je n'en fais plus beaucoup, ça me suffit pour mon petit niveau.
Bonne nage !
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par philou67 » jeu. 20 févr. 2014 13:31

Je profite de ce sujet sur les battements de jambe pour poser une question : je n'ai malheureusement pas "appris" les battements étant jeune, et je n'ai donc aucune souplesse dans l'articulation de la cheville (il semble même que j'ai une dissymétrie de souplesse entre la droite et la gauche).
Existe-t-il des exercices à sec ou dans l'eau permettant d'améliorer cette faiblesse pour un homme de 48 ans ?
Plus j'apprends, et plus je mesure mon ignorance
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Re: persister en battements de jambes en crawl

Message par Sheldor » jeu. 20 févr. 2014 15:26

http://www.natationpourtous.com/debuter/battements.php

Sur les battements de jambe et la souplesse des chevilles , on a aussi comme lien intéressant celui-ci

Ca c'est fun sinon .

Bien bien fun

Cela dit, ça fait beaucoup de liens et le premier suffit et remet même le reste des liens en perspective.
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