Je m'attaque au papillon !

[superken]

Cette petite série est à répéter afin de :
- apprendre à être économe dans sa nage... Et ainsi améliorer son endurance... Et être plus résistant également...
- améliorer sa technique de papillon sans trop papillonner

En effet... Le premier 25 NL est là uniquement pour fatiguer artificiellement le nageur...
À force de répétition... Sans tricher sur les temps de récupération, on arrive à maintenir un léger état de fatigue... C'est en s'habituant à nager le papillon dans cet état là que les progrès sont les plus fulgurant...

Old, c'est parfaitement normal que ça picote si c'est la première fois que tu la fais...
On peut imaginer une progression du genre 10 x 50 r = 15-20"... Puis 11, puis 12...

[Oldswimmer]

oui, c'est une série que je referais. C'est vrai que pour moi, ce n'est pas évident de progresser car j'ai des entrainements très irréguliers à cause de mon travail. Je ne peux pas me cadrer des séances précises à des heures fixes. Il peut m'arriver de rester 10 jours sans nager... c'est rare mais..La seule séance que je suis sure de faire c'est le dimanche. (sauf la dernière fois ou je me suis trouvée comme une andouille devant les portes fermées pour cause de compétition...

[caro-line]

Dès que j'ai l'occasion de nager seule je tente ça aussi! en bassin de 25 bien sûr

[Ogusta Val]

Bon Shut je ne serais pas de bon conseil car si j'adore le pap je ne cherche en aucune façon la vitesse et la performance plutôt la distance mais bon je vais essayer de me référer aux bons conseils de l'entraineur du club. Ça paye apparemment avec les bons. Il a 2 engagements en pap aux championnats de France. C'est juste un pap qui n'est pas fait pour moi. Pour toi peut-être du coup :
- Faire l'ondulation le plus à plat possible. Enfin, chercher à ne pas s'enfoncer comme rebondir sur l'eau. Pr bosser ça il fait nager en battement jambes + bras de pap ou le pap av un pull.
- Trouver le bon moment pour faire un fouetté de pieds énergique sans sortir les pieds de l'eau. Le bosser av un élastique ou une altère ... Ou av des petites palmes sans les bras.
- Avoir une traction et poussée de bras efficace. Tjs pareil il fait nager sans les jambes. Je l'ai fait ça. Sortir la tête et vérifier que tes bras te propulsent d'au moins 50cm. Avec et sans l'ondulation.
- Un autre truc pour l'ondul. Ça j'aime bien moi aussi. Essayer de rester buste hors de l'eau bras tendus au dessus de la tête en faisant des ondulations verticales. J' avec la mono. Bon ce n'est plus du pap, c'est un petit plaisir aquatique ...
Voilà sinon le plan de Superken me parait sympa. Pas pr moi mais sympa.

[shut up and swim]

Merci pour tous vos conseils !
J'essaierai ton exercice vendredi Superken il m'a l'air pas mal du tout mais j'ai un peu peur

Ogusta, ça doit être super compliqué les ondulations en position verticale non

[Ogusta Val]

Ogusta, ça doit être super compliqué les ondulations en position verticale non

Non pas trop si j'y arrive
Sans palmes c'est bcp plus dur mais j'arrive tout de même à sortir le buste. Pas les bras levés cependant.

[Oldswimmer]

Salut Ogusta !
L'entrainement de superken peut se réaliser à la vitesse que l'on veut. Le but étant surtout justement de se fatiguer un peu pour s'obliger à avoir la meilleure technique possible !
Je ne nage pas le papillon très rapidement mais j'essaie de m'appliquer à une technique pas trop pourrie. C'est une nage qui apporte de tellement bonnes sensations !!

[caro-line]

Oooooouh moi je vais pouvoir le faire jeudi je suis contente

[Sheldor]

Je tenterai peut-être la série à l'occasion, mais vaudrait pas mieux contrôler ses temps et son nombre de mouvements?

[caro-line]

Je tenterai peut-être la série à l'occasion, mais vaudrait pas mieux contrôler ses temps et son nombre de mouvements?

je me posais justement la question d'un temps de départ plutot que d'un temps de récup... sinon c'est la porte ouverte au crawl en mode récup... enfin pour moi en tout cas, je me connais
Rien n'oblige à un temps de départ serré, mais ça serait peut être mieux... à voir.