Rester à la verticale : appui de sustentation

[lvpl]

Bonjour,

Je n'arrive pas à avoir les appuis de sustentation, c'est à dire rester (nager) à la verticale avec la tête hors de l'eau.

Le maitre nageur m'apprend la technique du rétropédalage mais c'est hyper dur et compliqué : résultat non concluant, je coule !

Je voulais savoir s'il y a d'autres techniques ou méthodes (mouvements bras et jambes) plus simples pour être à la verticale avec tête hors de l'eau dans le grand bain ?

Pouvez-vous me donner des conseils ?

Merci d'avance pour votre aide forte précieuse.

[HKFOUFOU]

Bonsoir lvpl.
Mieux vaut nager bien à l'horizontale

J'avais le meme problème que toi.... Ma technique a été de me caler derrière des personnes lentent (pas trop non plus dans l'idéal) et de me concentrer sur le glissé, conjugué à un battements efficace (pas dans le sens propulsion, mais d'horizontabilité).
Je constatais qu'en brasse, j'avais une très bonne position, bien à plat et en crawl, impossible de ressentir cela.
Je commence à peine à le pratiquer, et, pour moi, c'est ce qui corrige ce problème.
A force, ca va s'automatiser,.
Ne pas penser vitesse mais glisse.
Et surtout, je m'applique à faire du rattrapé.
Tous les mouvements se font lentement, sans précipitation.... y compris pour la respiration...

[Oldswimmer]

pour ma part, je ne vois pas d'autres techniques efficaces pour rester en stationnaire tete hors de l'eau sans se fatiiguer. Mais il est vrai que je ne me souviens meme plus a quel moment j'ai su rester dans cette position sans effort, cela remonte trop loin .....

[lvpl]

bonjour HKFOUFOU,

Je ne comprends pas ton message, peux-tu stp me ré-expliquer comment fais-tu pour rester à la verticale avec tête hors de l'eau quand on n'a pas pied ?

[Matthieu]

La première des choses est d'être tranquille dans l'eau, et d'avoir bien senti que tu flottes.
Dans ce cas, il n'y aura pas beaucoup d'énergie à dépenser et un petit peu de rétropédalage ou de jambes de brasse suffiront.

Dans le cas contraire, tu vas te crisper et ne te sentira pas à l'aise.
Est-ce que tu te sens à l'aise avec les différents exercices qui sont dans la partie débuter du site?

[Delphine]

Bonjour

C'est vrai que lorsque l'on sait le faire, cela devient instinctif et difficile d'expliquer.

Dans tous les cas : ne pas paniquer, se crisper, si non c'est raté d'avance.

Voici quelques vidéos
https://www.youtube.com/watch?v=SVvP4uK-Xxw
https://www.youtube.com/watch?v=ZUwuHTcdFs8

et cette dernière qui, je trouve est un très bon exercice pour connaitre son corps, ses possibilités de flottaison et l'utilité des mouvements des bras.
https://www.youtube.com/watch?v=Tv8fQadqR4I

[HKFOUFOU]

Excuse moi lvpl..... j'avais mal compris ton questionnement
En fait, j'ai jamais essayé de nagé à la verticale... mais tu as la chance d'avoir les conseils de Matthieu


-- Ajout du Jeu 19 Mar 2015 08:31 --

La sustentation verticale, pour moi s'est faite sans que j'y fasse trop attention