Question à propos des muscles au crawl
Publié : lun. 24 août 2015 11:55
Bonjour à tous(tes),
Jusqu'à présent je me contentais de nager mes 2,5km pépère sur l'heure tous les samedis pour me tenir en forme. Mais récemment, j'ai eu des questions existentielles, suite à deux constatations:
- un grand gaillard (1,9m+), pull boy entre les jambes... Il n'utilisait donc pas les jambes, mais au premier coup de bras il me mettait un vent, au deuxième bras il a disparu devant. Je me disais qu'avec de grands bras, ça aide, mais...
- cet été j'ai remarqué deux ados (je pense 13-14 ans max) pas bien grands, mais pareil, nagaient légèrement plus vite que moi, et le tout sans forcer visiblement
A partir de là, je me suis dit que je pouvais améliorer mon efficacité. Mon but ce n'est absolument pas de faire du sprint, mais de faire du fond sans trop fatiguer. Du coup, j'a regardé un peu toutes les videos qui trainaient sur les mouvements de bras, et j'ai essayé de tester. Sauf que la première séance fut laborieuse: je fatigue plus vite que d'habitude. D'où mes questions:
- lors de la phase de traction, est-ce que le muscle de l'épaule travaille beaucoup? De façon à aider l'avant-bras à tirer?
- y a-t-il une méthode pour améliorer la glisse? Par glisse, je veux dire la distance avancée en un mouvement de bras. Le grand gaillard dont je parlais plus haut, il me gagne facilement 1m de plus par coup de bras, donc soit il s'est enduit d'huile, soit il a une technique de glisse... Je ne trouve pas de video qui traite de glisse justement
Merci d'avance pour votre aide.
PS: je cherche surtout à nager un peu plus vite, sans pour autant fatiguer plus, genre essayer de monter a 3km en une heure. J'y arrive actuellement mais au prix d'une fatigue beaucoup plus conséquente en fait.. Tout ça pour gagner 0,5km/h
Jusqu'à présent je me contentais de nager mes 2,5km pépère sur l'heure tous les samedis pour me tenir en forme. Mais récemment, j'ai eu des questions existentielles, suite à deux constatations:
- un grand gaillard (1,9m+), pull boy entre les jambes... Il n'utilisait donc pas les jambes, mais au premier coup de bras il me mettait un vent, au deuxième bras il a disparu devant. Je me disais qu'avec de grands bras, ça aide, mais...
- cet été j'ai remarqué deux ados (je pense 13-14 ans max) pas bien grands, mais pareil, nagaient légèrement plus vite que moi, et le tout sans forcer visiblement
A partir de là, je me suis dit que je pouvais améliorer mon efficacité. Mon but ce n'est absolument pas de faire du sprint, mais de faire du fond sans trop fatiguer. Du coup, j'a regardé un peu toutes les videos qui trainaient sur les mouvements de bras, et j'ai essayé de tester. Sauf que la première séance fut laborieuse: je fatigue plus vite que d'habitude. D'où mes questions:
- lors de la phase de traction, est-ce que le muscle de l'épaule travaille beaucoup? De façon à aider l'avant-bras à tirer?
- y a-t-il une méthode pour améliorer la glisse? Par glisse, je veux dire la distance avancée en un mouvement de bras. Le grand gaillard dont je parlais plus haut, il me gagne facilement 1m de plus par coup de bras, donc soit il s'est enduit d'huile, soit il a une technique de glisse... Je ne trouve pas de video qui traite de glisse justement
Merci d'avance pour votre aide.
PS: je cherche surtout à nager un peu plus vite, sans pour autant fatiguer plus, genre essayer de monter a 3km en une heure. J'y arrive actuellement mais au prix d'une fatigue beaucoup plus conséquente en fait.. Tout ça pour gagner 0,5km/h