Battements de jambes en DOS

[valdes]

Sujet j'imagine moult fois rebattu ...

J'ai un petit soucis en DOS. Je ne peux hélas pas me filmer. D'ailleurs je n'ai pas de caméra, pas de smartphone et je ne suis pas autorisée à filmer dans ma piscine. Donc.

Est-ce qu'en DOS, les battements sont synchronisés avec les mouvements de bras ?
Je m'explique.
Comme à la marche, par exemple, le pied droit est à la surface de l'eau pendant que le bras gauche (opposé donc) s'enfonce lui dans l'eau. A contrario, le pied gauche est donc plus enfoncé dans l'eau lorsque le bras droit effectue le retour aérien.
Je n'arrive pas à battre des jambes en 3 ou 4 temps en DOS pendant que mes bras ne font qu'une rotation sur deux temps. Je fais donc du "deux temps/deux temps", mais comme cela fait, en somme, peu de battements, j'ai les jambes qui semblent plonger ou, du moins, qui me freinent un peu.

Donc je me demandais s'il n'y avait pas une synchronisation, comme à la marche. Ce qui serait logique. En tous les cas, c'est ce qui me semble le plus naturel, en ressenti, pour moi.
Des avis de dossistes plus expérimentés ?

[aquacole]

Pour moi c'est comme en crawl, 6 temps.
Soit 3 mouvements de jambes pour 1 mouvement de bras.
C'est le rythme qui me viens naturellement.

[Horry]

Je procède comme toi en 2 temps pour un 200m dos, avec une rotation prononcée des hanches pour que le battement soit un réel "coup de fouet", ou plutôt comme si tu shootais dans un ballon. Pour un 100m je reste sur ce 2 temps mais plus rapide (les bras tournent plus vite mais la synchro est la même), et pour un 50m c'est à bloc sans se poser de questions en espérant que ça tienne.

[valdes]

Merci les nageurs.

@Aquacole, tu as bien de la chance d'arriver à synchroniser un BATT sur 6 temps pour deux CDB, en DOS, moi je n'y arrive pas ou alors ça m'amène à trop serpenter. Je vais donc garder mon 2 temps pour 2 CDB. Comme fait @Horry. Il faut dire aussi que je nage plus en endurance qu'en vitesse, d'où une certaine fainéantise des gambettes (par ailleurs déjà beaucoup sollicitées en CAP/Vélo/Marche Athlé).

J'ai regardé la vidéo de NPT (https://www.youtube.com/watch?v=beQ4AOm4Xyk), mais je trouve que la nageuse serpente exagérément. Malgré qu'elle nage très bien le DOS.

Vous auriez des exercices à me suggérer pour améliorer encore mon DOS, à part les éternels rattrapés/opposition/sur un bras/temps d'arrêt/à deux bras/etc.
Des exercices qui m'amèneraient à travailler cette synchronisation BR/JAMB que j'ai du mal à ressentir et aussi la nécessité d'avoir les jambes toujours proches de la surface, malgré un faible battement ...

[aymeric]

Sur la vidéo, si elle serpente ce n’est pas à cause de son battement mais de l’entrée des bras ds l’eau. Elle croise trop. Pour améliorer ta coordination le meilleur exercice est l’opposition car en mettant un temps d’arrêt à chaque mouvement tu prends le temps de coordonner et gardeun battement continue. Le problème est peut être aussi que tu cherches à faire des battements trop grand.

[aquacole]

@Aquacole, tu as bien de la chance d'arriver à synchroniser un BATT sur 6 temps pour deux CDB

Comme je n'ai pas de fréquence de bras, j'ai le temps de battre des jambes entre 2

[valdes]

Merci encore une fois, les nageurs, je vais expérimenter cela vendredi midi.

Le problème est peut être aussi que tu cherches à faire des battements trop grand.

Je crois que là. @Aymeric, tu as peut-être probablement touché juste. Je vais également y faire attention ...

[Aymar]

Trop de battements en dos (fréquence et amplitude) perturbe ma nage, l’allignement se dégrade, je serpente. Je m’en rends compte car j’ai moins de glisse et j’en ne vais pas plus vite pour autant.

Donc petits battements non continus. Comme en crawl.

[lanageuse]

J'ai eu des difficultés semblables aux tiennes quand j'ai débuté. J'ai failli arreter, j etais demotivée et frustrée presque à chaque fois..
J'ai fait quelques recherches sur le net et ce site m'a beaucoup aidée :
https://swimmotion.fr

Bonne continuation!