Entrainement été avant competition
Publié : dim. 30 juin 2019 22:38
Bonsoir à tous ! J'ai repris la natation en mars après mon accouchement et en club ( section aquadult bref de l'entretien physique). Je dois passer en Master en septembre et au club ils me poussent à faire de la competition. Ça me tente bien mais j'ai peur de ne pas avoir le niveau...
Exemple seance 90 minutes:
échauffement 300m (100m chaque nage)
8*25 avec planche en nl
6*50 avec pull boy nage libre
4* 50 nage complète
100m recup
8*25 avec planche en dis
6*50 avec pull boy dos
4* 50 nage complète
300m recup
Fin
Je voudrais m'entraîner cet été pour progresser avant la rentrée ou bien mauvaise idée (être bien reposée pour démarrer la saison)? Quels types d'entraînement je peux faire ?
Merci de votre réponse et bonne soirée !
Exemple seance 90 minutes:
échauffement 300m (100m chaque nage)
8*25 avec planche en nl
6*50 avec pull boy nage libre
4* 50 nage complète
100m recup
8*25 avec planche en dis
6*50 avec pull boy dos
4* 50 nage complète
300m recup
Fin
Je voudrais m'entraîner cet été pour progresser avant la rentrée ou bien mauvaise idée (être bien reposée pour démarrer la saison)? Quels types d'entraînement je peux faire ?
Merci de votre réponse et bonne soirée !