Natation et musculation comment éviter le surentrainement?
Publié : mar. 16 juil. 2019 16:36
Bonjour,je pratique la musculation en poid du corps en complément avec la natation,cet après-midi j'avais du mal à nager comme un coup de mou/fatigue,douleur dans les muscles,impossible de ne pas respirer en sprint sur un 25m...
Je pense que je vais vers un surentrainement léger ma fois j'ai besoin de vos avis
Voici mon programme:
lundi: Muscu>traction (5 series de 16/20/15/15 et un dernière au maximum) ensuite pompes>10 series de 10 avec 4 secondes de descente puis gainage abdominale
Je rajoute des tractions supplémentaires chaque jour qui passe
Mardi: Natation 2500 mètres avec programme spécifique
Mercredi: Muscu
Jeudi: Natation
Vendredi: Repos
Samedi: Natation
Dimanche: Natation
Je tiens à préciser que je mange bien et dors bien et aucune boisson alcoolisé
Je pense que je vais vers un surentrainement léger ma fois j'ai besoin de vos avis
Voici mon programme:
lundi: Muscu>traction (5 series de 16/20/15/15 et un dernière au maximum) ensuite pompes>10 series de 10 avec 4 secondes de descente puis gainage abdominale
Je rajoute des tractions supplémentaires chaque jour qui passe
Mardi: Natation 2500 mètres avec programme spécifique
Mercredi: Muscu
Jeudi: Natation
Vendredi: Repos
Samedi: Natation
Dimanche: Natation
Je tiens à préciser que je mange bien et dors bien et aucune boisson alcoolisé