Idées d'entrainement
Publié : lun. 23 sept. 2019 11:06
Bonjour à tous.
Depuis maintenant plus de deux ans environ, je nage 3 fois par semaine:
- 1 entrainement d'endurance (40% crawl, 30% dos crawlé, 20% brasse, 10% paplllon) d'1 heure
- 1 entrainement vitesse (j'alterne 1 longueur crawl en vitesse et une longueur d'une des 3 autres nages en alternance assez lente) pendant 35 minutes d'effort (avec des pauses)
- 1 entrainement technique, ou je m'échauffe sur 2 nages pendant 5/10 minutes, et je travaille 18 minutes sur chacune des deux autres, sur une thématique des tutos du site.
Sauf que voilà, je commence à avoir fait le tour des tutos du site qui m'ont beaucoup apporté. Je sais qu'on peut toujours s'améliorer en technique, et je suis loin d'être complétement à l'aise sur tous les tutos, mais j'aimerai faire autre chose de mon 3e entrainement, au moins pour un temps.
Je ne sais pas trop qu'est-ce que je pourrai faire: j'aimerai un entrainement de natation plus orienté sur l'objectif de me muscler (tout en continuant à alterner les 4 nages). Je sais pas si c'est possible de vraiment se muscler grace a la natation, mais je suis preneur de toutes les idées que vous avez
Avez-vous des idées d'entrainement à me proposer (même autre que se muscler, du moment que c'est intéressant et complémentaire avec mes deux autres entraînements je prend)?
Merci d'avance,
Philae
Depuis maintenant plus de deux ans environ, je nage 3 fois par semaine:
- 1 entrainement d'endurance (40% crawl, 30% dos crawlé, 20% brasse, 10% paplllon) d'1 heure
- 1 entrainement vitesse (j'alterne 1 longueur crawl en vitesse et une longueur d'une des 3 autres nages en alternance assez lente) pendant 35 minutes d'effort (avec des pauses)
- 1 entrainement technique, ou je m'échauffe sur 2 nages pendant 5/10 minutes, et je travaille 18 minutes sur chacune des deux autres, sur une thématique des tutos du site.
Sauf que voilà, je commence à avoir fait le tour des tutos du site qui m'ont beaucoup apporté. Je sais qu'on peut toujours s'améliorer en technique, et je suis loin d'être complétement à l'aise sur tous les tutos, mais j'aimerai faire autre chose de mon 3e entrainement, au moins pour un temps.
Je ne sais pas trop qu'est-ce que je pourrai faire: j'aimerai un entrainement de natation plus orienté sur l'objectif de me muscler (tout en continuant à alterner les 4 nages). Je sais pas si c'est possible de vraiment se muscler grace a la natation, mais je suis preneur de toutes les idées que vous avez
Avez-vous des idées d'entrainement à me proposer (même autre que se muscler, du moment que c'est intéressant et complémentaire avec mes deux autres entraînements je prend)?
Merci d'avance,
Philae