Trop musclé pour avancer vite en natation

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Yakkle4
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Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par Yakkle4 » dim. 1 déc. 2019 22:32

Bonjour j'ai 17 ans et je fessais 3 séances de 1h30 de musculation au poids du corps par semaine, tractions (j'en fessais 35 à un moment) , abdos, pompes et j'avais développé une musculature trop importante pour mon âge
Manque de souplesse, poid trop important
Le coach m'a dit de ne faire qu'une seule séance de musculation par semaine et ainsi j'ameliorerais mes chronos
Faut t'il dabord que j'attende un moment sans musculation pour perdre du poids ou continuer avec qu'une seule séance par semaine dès maintenant ?
Leela
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par Leela » dim. 1 déc. 2019 23:09

Il y a plusieurs aspects.
Le poids, la souplesse et la priorité donnée à la natation.

Le poids trop important n'est pas lié qu'à la natation mais aussi à ta morphologie (ton ossature...) mais aussi ce que tu manges. Sans te voir difficile de savoir si tu pourrais perdre quelques kilos sans gêne pour tes performances.

Ensuite, tu peux réduite à une ou deux séances de musculation mais en garder une pour faire des étirements et essayer de gagner en souplesse. Je ne pense pas que ce soit la musculation au poids du corps qui te rendre "dense" et raide en tant que tel, mais la façon dont tu le fais. Il faut bien que tu te dises que la musculation c'est un moyen et pas une fin en soi si tu veux être nageur.
Et puis tu débutes la natation, c'est peut-être tout simplement ça. Les coaches aiment bien trouver des explications toutes faites mais la vérité c'est que devenir très bon nageur demande du temps, des qualités physiques et un bon entraîneur. Donc accroche toi ;-)
aymeric
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par aymeric » lun. 2 déc. 2019 00:07

1 heure 30 la séance de muscu c’est long, 3 par semaine Est u peu beaucoup pour 4 séances de natation.fais tu des exercices qui améliorent les qualités demandées à un nageur ou fais tu des séances traditionnelles, pense à faire tes exercice à amplitude maximum
Quel genre de travail fais tu dans l’eau? Es tu raide ou souple? J’ai vu des nageurs relativement raide et musclé capable de nager vite, le tout est de savoir l’utiliser. Je ne fais plus de compétition mais il y quelques années je faisait 1,90 pour plus de 100kg et nageait 26 au 50 cr et 1:07 au 100 pap. La morphologie aide bien sûr mais le travail effectué est plus important
Comment s’est passé ta première compétition?
Yakkle4
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par Yakkle4 » lun. 2 déc. 2019 10:33

Bonjour
Tout d'abord il faut savoir que je suis assez raide, je nage sans chercher au maximum l'amplitude vers l'avant en crawl car mes épaules sont raides
En papillon on a l'impression de voir un bout de bois dans l'eau
Je fais des étirements du dos et des épaules presque tout les jours
Je ne pense pas pouvoir perdre du gras car je n'en ai pas

https://image.noelshack.com/fichiers/20 ... 132056.jpg

Et puis de toute manière la plupart des nageurs de haut niveaux sont enrobé donc je ne comprends pas trop ce dire

Je fais des séances traditionnelles et je ne vois pas vraiment ce que des exercices à amplitude maximale

Dans l'eau j'essaye principalement d'améliorer mon dos et de nager en glisse le crawl
Je fais parfois de la distance
Je fais quelques 200 mètres 4 nages
Je fais des séries en jambes avec des sprint de 50m après tout les 100m en jambes

Moi je fais 1m83 pour 68/69 kilos

Pour ma première compétition c'était bof bof, j'ai nagé le 100m brasse, le 100 nage libre, le 100 dos et le 50m nage libre
Pour les 100 brasse j'ai fais une 1:51 et j'ai raté tout mes virages, même pas de coulée on aurait dit que je me noyait dans mes virages mais je n'ai pas été disqualifié à ma grande surprise
Pour le 100m nage libre j'ai fais 1:20... virage raté (trop prêt du mur au moment de la culbute) donc jambes trop haute sur le mur ce qui a fait un belle coulée en cloche bien nul a chaque fois
Pour le 100 dos je n'ai pas de temps car disqualifié, je suis bien parti avec une belle coulée mais un peu ratée, premier virage parfait, timing parfait, culbute parfaite et coulée parfaite, 2ème culbute un peu moins bonne mais correct et 3ème culbute trop tôt ce qui a fait que je n'ai pas touché les pieds au moment de la détente des jambes donc disqualifié...
J'ai peut-être du faire 1m40 pour le dos
Pour le 50m nage libre je m'imaginais faire un temps correct dans les 27 secondes mais jai fais 36.32... Avant la course javais de gros ballonnements et des gaz intempestifs donc je rotais pas mal on aurait dit la réaction vinaigre plus bicarbonates de soude dans mon ventre
J'étais tombé malade jeudi c'est une chance que j'ai pus participer à la compétition
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par Leela » lun. 2 déc. 2019 21:57

En fait il y a la "souplesse" au niveau du relâchement musculaire et de l'élasticité des tendons. Et puis l'amplitude articulaire, qui est en partie liée à la souplesse musculaire mais surtout à ta morpholgie (donc les os).
Le premier point se travaille grâce à l'entraînement et aux étirements mais pour le deuxième c'est beaucoup plus délicat, surtout à ton âge.

J'ai lu dans un de tes posts que tu as commencé la natation en début d'année. Ca peut expliquer le fait que tu es trop tonique et contracté. Mais comme le dit Aymeric, on connaît tous des nageurs très raides qui y arrivent. Donc continue de t'entraîner, tu gagneras en relâchement en t'améliorant sur le plan technique.
Ne te mets pas trop la pression, n'hésite pas à nager lentement parfois. Et en compétition prends le temps de poser ta nage, ça aide beaucoup pour gagner en amplitude et avoir un mouvement plus fluide. L'erreur est de vouloir nager tout de suite vite et fort, l'eau ne pardonne pas l'empressement et se dresse comme un mur ;-)

Et effectivement n'es pas trop gros, voire tu n'as pas assez de gras :-d Réduis la musculation sans pour autant la supprimer, ce n'est pas une priorité à mon avis vu tes temps, tu as une grosse marge de progression technique avant de devoir gagner en force.
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par aymeric » lun. 2 déc. 2019 22:36

T'es muscle ok, mais trop muscle je ne pense pas...
Vu tes performances du week-end, tu as besoin de passer plus de temps dans l’eau pour travailler tes virages et habileté aquatiques.
Tu fais actuellement 7 séances par semaines, peux tu faire 5 séances dans l’eau et 2 étirements/yoga, pour travailler la mobilite de tout le corps. Tu peux faire des étirements statiques et dynamique.
Dans tes entraînements hors club, fais beaucoup d’éducatif, travail de virage-coulée-reprise de nage pour améliorer tes repères. Recherche l’amplitude, diminue la résistance à l’eau, prends ton temps, ça te permettra d’en gagner dans ta progression.
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Re: Trop musclé pour avancer vite en natation

Message par aquacole » mar. 3 déc. 2019 12:13

Je ne crois pas que tu sois trop musclé pour avancer vite.
Tu es tout simplement débutant.
La natation est un sport très technique, il ne suffit pas de "bourriner" pour avancer.
La force physique permet l'efficacité maximum du mouvement, mais l'essentiel est d'avoir d'abord le bon mouvement.
Par contre l'avantage du débutant est qu'il a une grande marge de progression.
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
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