Régression de semaine en semaine depuis les 6 derniers mois!

[enzor]

J'ai 36ans et voici 2 ans et demi que j'ai appris et je nages régulièrement le crawl ( 2-3X semaine ).
Ceci avec des séance de fractionné court, fractionné long, pyramide... endurance..

Pendant 2 ans j'ai bien évolué ( je remarque ça sur ma vitesse en endurance ) mais la ça dégringole de semaine en semaine, le chaleur serait-elle en plus une autre source de cause? Bizarre mes entraînements n'ont pas changés en longueur ou en type?

Je réalise chaque semaine une endurance de 1500m et la j'ai envie de tout arrêter tant je suis lent par rapport à moi fin de l'année dernière! Et cela dégringole un peu plus chaque semaine ( enfin ça c'est stabilisé 2-3 mois mais la c'est la cata ).

Que faire? continuer ou arrêter? J'aurais gardé les résultats de fin de l'année passée ça m'aurais bien motivé mais régresser c'est horrible

Faut-il peut-être accepter et nager sans chrono?
PS :Changer les entraînements je penses ne m'aidera pas car les miens sont assez complet.

[Medine08]

Inutile d'arrêter, tout sportif a des hauts... et des bas.

J'irais chercher dans des évènements extra-sportifs qui auraient pu influencer tes performances.

Nouveau mode de vie ? Traumatisme moral ? Blessure ? Il existe tant de choses qui peuvent expliquer cela...

Si ta baisse de performance provoque cependant une absence de plaisir, arrête. Il faut avant tout que cela te mette de bonne humeur et non l'inverse. Essaye désormais de nager sans chrono, et qui sait, peut-être que de moins le regarder te fera reprendre du poil de la bête.

Quoiqu'il en soit, dis-toi que ton activité physique, même sans performance chronométrique, contribue énormément à te faire une santé de fer et te préserver d'un vieillissement prématuré.

[nutsy]

Ce genre de choses m'est arrivé il y a un mois. Pas de panique ce n'est peut être qu'une petite fatigue. Fais peut être une petite pause ou tout au moins fais toi plaisir. Le reste reviendra.
Ce serait vraiment dommage d'arrêter. Fais toi aider pour comprendre pourquoi tes temps sont moins bons (si tu as fait ces temps, c'est que tu vas pouvoir les refaire)
Pour ma part, j'ai eu de la chance cela m'est arrivé en fin de saison et puis je suis allée nager
dans une autre piscine avec un autre entraineur où j'ai vu des entrainements totalement différents. Donc pour la rentrée, je garderai un mixte de tout cela

Bon courage et profites des beaux jours pour varier les plaisirs

-- Ajout le Mar 13 Juil 2010 22:06 --

Ce genre de choses m'est arrivé il y a un mois. Pas de panique ce n'est peut être qu'une petite fatigue. Fais peut être une petite pause ou tout au moins fais toi plaisir. Le reste reviendra.
Ce serait vraiment dommage d'arrêter. Fais toi aider pour comprendre pourquoi tes temps sont moins bons (si tu as fait ces temps, c'est que tu vas pouvoir les refaire)
Pour ma part, j'ai eu de la chance cela m'est arrivé en fin de saison et puis je suis allée nager
dans une autre piscine avec un autre entraineur où j'ai vu des entrainements totalement différents. Donc pour la rentrée, je garderai un mixte de tout cela

Bon courage et profites des beaux jours pour varier les plaisirs

[Matthieu]

Cette baisse de performance se réalise dans quelles proportions?

[enzor]

Cette baisse de performance se réalise dans quelles proportions?

Entre 2' à 3' de plus au 1500m

-- Ajout le Mer 14 Juil 2010 07:46 --

beaucoup de fois 5' de plus par 100m mais jusqu'à plus rarement 10'!!

-- Ajout le Mer 14 Juil 2010 07:47 --

Ah oui, le nombre de coup de bras lui reste quasiment inchangé.

[skip]

Une hypothèse serait que vous avez accentué, ou acquis, un défaut technique de façon inconsciente. Comme il est difficile de se rendre compte par soi-même, vous devriez demander à un maître nageur, ou prendre quelques leçons.

J'ignore comment vous organisez vos séance, mais vous devriez intégrer des éducatifs (rattrapés, nage sur un bras), par exemple lors de l'échauffement. En alternant éducatifs et nage complète (par exemple, une longueur en rattrapés, une longueur en nage complète, ou une demi-longueur en éducatif, le reste en nage complète). C'est extrêmement efficace, j'ai pu le vérifier! Bon courage!

[Matthieu]

Tout à fait.
Je me demande aussi si ton entraînement est progressif ou plutôt toujours identique?

[enzor]

Je me demande aussi si ton entraînement est progressif ou plutôt toujours identique?

Je ne comprends pas bien la question?

Si ça veut dire toujours les mêmes entraînements, oui c'est identique.

Je fais du fractionné court ou long avec 20' sec de repos entre les séries, des endurances, plaquettes élastique pb....

-- Ajout le Jeu 15 Juil 2010 20:21 --

aussi un peu de dos et de la brasse.

J'ai évolué 1ans et 9 mois, stagné 3 mois et régressé ces derniers 6 mois ( en endurance surtout, en fractionné c'est très léger ).

[Luc5316]

Bonjour,

Arrête d'angoisser, c'est du sur-entrainement

Même entrainements, même rythme, travail répétitif chaque semaine, la lassitude s'installe .... Objectif principal: REGENERATION

La solution ou les solutions

*Se reposer, changer pendant quelques temps de sport, vélo par exemple en plus il fait beau autant en profiter ... et d'ici un mois, tout devrait revenir dans l'ordre.
*Se reposer, revenir à la piscine pour se détendre dans le petit bassin, pour ne pas risquer de se remettre à nager dans un objectif de performance. Faire des plongeons, des coulées, des culbutes mais surtout du travail ludique.

Trouver tout moyen anti-frustration, quitte à éviter le chemin de la piscine, et dans un mois revenir sans chercher à refaire tout de suite les "mêmes chronos"... mots à bannir: même, habitude, répétitif, etc

Bon courage

[Matthieu]

Tu peux effectivement être en surrentraînement. Dans ce cas, il y aura peut être d'autres signes : troubles du sommeil, de l'appétit, de l'humeur...etc.
Si tu n'as pas fait de pauses depuis des mois ça peut se comprendre

Dans tous les cas, un entraînement doit être complet mais aussi comporter des périodes de récupération, être varié et progressif (augmentation progressive du volume ou de l'intensité). C'est en effet la variation de la charge d'entraînement qui fait que l'on continue à s'adapter.