Pratiquez vous les étirements et quand

[vianney3003]

petit sondage pour savoir qui fit des étirements et quand ...
si vous le souhaitez ajoutez le temps et le programme aprés

[funky65]

Moi je pratique les étirements après ma séance ( de n'importe quel sport ). Je m'étire surtout les épaules, les muscles sur lesquels j'en ressent le besoin et les jambes (surtout les ischios, quadriceps mais pas trop les adducteurs à cause d'une petite déchirure que je ressent encore de temps en temps).

[Volkov]

Attention pour l'etirement de l'epaule contre le mur... ne pas s'étirer l'articulation.
Ou encore bien choisir son ami qui est censé vous retenir doucement les mains allongées dans le dos, ne pas les confier à Conan le Barbare...

[yul]

Oui, après la séance et de préférence longtemps après.
Plusieurs heures après, voire carrément le lendemain matin quand je nage en soirée.

J'étire tout le corps, des pieds à la tête.
Un ou deux étirements différents pour chaque groupe musculaire, maintenu 30 secondes environ et répétés 2 fois.
La séance dure environ 45 minutes.

Je fais cela dans un but de récupération, mais aussi et surtout pour "mobiliser" les articulations, et préserver ma souplesse car je souffre de problèmes articulaires ... disons, mineurs.
Le but est de lutter contre l'ankylose et ça fonctionne très bien.

[vianney3003]

On peu créé la souplesse via des étirements? et 45min c'est long ca...

[yul]

Je ne sais pas si on peut créer la souplesse ...

Le but est plutôt d'entretenir celle que j'ai

[Nath]

En toute honnêteté, j'ai répondu non bien que cela n'est valable que pour
la natation. Je m'étire après tous les autres sports mais après la piscine, j'en ressent moins le besoin
directement après la séance et en plus c'est en fin de soirée .... mais chaque fois je jure que la prochaine fois .....

[nadr]

et bien je dois avouer que non

Déjà avoir une pratique régulière ce n'est pas évident, il faut l’insérer dans un emploi assez chargé (j'ai quelques fois même pas le temps de prendre une douche immédiatement à la sortie du bassin !) donc j'y pense et puis j'oublie, ou plutôt je passe à autre chose... Je sais que je vais le payer, ou je l'ai déjà payer, c'est l'ostéo qui va être content !

[Jeanjean]

Idem étirements 10 à 15 ' après ( quel que soit le sport )