gérer une épreuve en eau libre

[nadr]

Fin Août, une petite compet se déroule près de chez moi sur un petit lac avec 3 épreuves : 1 distance 800m en PMT, 1 autre 800m découverte, 1 2000m.

Je n'ai jamais participé à ce genre d'épreuves mais ce que j'en ai vu (et lu) à gauche et à droite me soulève quelques questions :

- comment gérer au mieux le départ : j'aime pas trop me prendre des coups et cela a l'air très chaud quelques fois

- comment gérer la trajectoire : comme il n'y a pas de ligne dans le fond, il faut relever la tête et je me demande si c'est facile de gérer une respiration régulière.

- comment préparer ce type d'épreuve en piscine (je n'aurais pas trop l'occasion de nager en milieu naturel d'ici là )

- pour le PMT, je ne suis pas spécialiste, je n'en ai quasiment jamais fais (masque + tuba) est-ce que le fait de relever la tête est très déstabilisant ?

Bref, plein d'interrogations donc j'attends vos réponses et conseils avec empressement.

[saumon]

Coucou Nadr !
As-tu lu cet article? http://ctnc.over-blog.com/pages/Specifi ... 42930.html
Il te donne un exemple d'entrainement en piscine, et soulève quelques unes de tes interrogations.
Quant au fait de relever la tête quand tu as le tuba, non ce n'est pas déstabilisant, au contraire,cela peut justement te restabiliser dans ta course et t'éviter aussi de te prendre des coups.
Alors vas-tu nager 800 pmt?ou/et 800 découverte?ou/et2000m ?

[nadr]

Hello Saumon !
Super génial ton article
Merci vraiment beaucoup
J'ai en effet plein de réponses et des orientations d'entrainement.
Je ne me suis pas encore décidée pour mon inscription. Le 800 découverte ce serait sage mais je suis bien tentée par le 2000 histoire de se mettre un peu plus la pression ; le 800 pmt j'aimerai bien essayer mais faut que je maîtrise la chose correctement en bassin.

J'ai encore un peu de temps pour renvoyer mon inscription donc je vais entamer un petit programme spécifique d'entrainements (merci encore pour les infos), histoire de voire...

Si certains veulent faire partager leurs expériences, je suis preneuse

[scianiak]

J'ai eu ma première eau libre cette année. Bête comme je suis j'ai voulus commencé avec un 5 km, résultat je suis ressortis a 2.5 km mort de froid direction infirmerie tout suite .
A part ca c'est a essayer, c'est très différent de la nage en piscine le fait de ne pas faire d'aller retour est très agréable

[Volkov]

@ scianiak : Désolé de ce qu'il t'est arrivé.
Connaissant ton niveau et ta forme, c'est assez flippant...
Température de l'eau, temperature exterieure ?

[scianiak]

Ouh ! mes excuses j'ai pas pu passer sur le forum ces deux semaines.
C'etait enfete le tour d'une "ile" ,l'eau dans le bras etait a 17 mais aucune indication pour l'autre coté ( plus profond et avec plus de courant ) et a l'exterieur 21 il me semble.

[nadr]

ça y est je l'ai fais... le 800 sans matériel
ça s'est plutôt bien passé, l'eau était à 22 ° et nous sommes partis justement dans l'eau (heureusement ça me saisit toujours un peu au départ); par contre, l'orientation ça pas été ça, j'ai zigzagué terriblement Donc j'ai certainement fais plus que les 800 officiel. Il faut vraiment s'imposer un rythme pour alterner phase tête dans et hors de l'eau. Pas évident... Je trouvais que je n'avançais pas donc un moment, je suis partie sur un crawl sans repère c'était un peu la cata ensuite.
Bon si l'année prochaine il y'a je ferais le 2000
Je conseille à ceux qui hésitent d'essayer ce type d'épreuve en eau libre ; moi qui ne suit pas une nageuse de longue date ni super confirmée je m'en suis tirée sans trop de soucis... c'est sur,j'ai fais le double du temps du premier mais...

[saumon]

Bravo pour avoir réussi ta première épreuve eau libre !

En plus le temps s'est rafraichi ces derniers jours, tu as du claquer des dents dans une eau à 22 non? (oui je sais ce que tu penses sur l'espèce tropicale ...)

J'ai des questions :Vous étiez combien de participants? Les temps du premier sur 800 mètres? Qu'est ce qui t'a semblé le plus dur à gérer?

[nadr]

Merci Saumon

C'était une première sur un petit plan de la région (le perche sarthois pour ne pas le nommé). C'était très familial
Nous étions peu : une petite vingtaine avec combine, palme, pas de tuba à ma surprise et sans rien du tout sinon son petit maillot de bain pour le 800 et je dirais à peu près le même nombre pour le 2000, sans materiel et sans combine.

Au bout de 2-3 mn ds l'eau, ça allait. On a eu un peu le temps de s'échauffer avant de partir.
Au départ, comme il se doit, c'est un peu la foire d'empoigne (et un coup de bras par ci et un coup de palmes par là) mais nous n'étions pas beaucoup heureusement. J'ai crawlé tout le long mais comme je le disais au paravant, j'ai eu beaucoup de mal à garder une trajectoire correcte parce que je n'ai pas redressé la tête suffisamment souvent. Je n'en ai pas l'habitude et ça casse le rythme je trouve Et encore c'était des canots qui servaient de bouée Il y avait des canoéistes pour nous guider dont un copain qui tentait vainement de me prévenir de mes embardées. En fait, je n'entendait rien... A un moment j'ai du l'interpeller car j'étais complètement déboussolée : "Mais il est où le canot ?" et il devait être à 30 m sur ma droite alors que j'aurais du toujours rester à gauche de ceux ci.
Et puis pour terminer on avait un couloir délimité par des bouées qui nous acheminait directement sur la plage où se trouvait la ligne d'arrivée. Impossible de le situer correctement. Heureusement que je n'étais pas toute seule, d'ailleurs je suis rentrée dans une nageuse qui était à mes côtés on a terminé en sortant de l'eau en faisant un semblant de sprint pour passer la ligne d'arrivée
Le meilleur termine à 8 mn et quelques. Donc moi le double 16 & co. Sur le 2000, il y avait des pros, des triats de choc, le meilleure est à 28.
Après douche chaude un petit soleil présent qui réchauffe l'atmosphère...Voilà une bonne matinée qui s'est déroulée sans souffrance

[chatbiscotte]

Bravo !
Je trouve ça génial de participer à des trucs comme ça : l'ambiance est bonne, et ça me motive à fonds pour le sport.
J'ai un peu fait ma première épreuve en eau libre ce week end aussi (mais avec du vélo et de la cap après ) et j'ai bien aimé la partie natation, malgré mon pauvre niveau...les derniers on s'encourageait c'était rigolo...j'alternais brasse et crawl pour filer plus droit (et faire vraiment 750 m et non 1000 m !) et là je m'aperçois qu'en regardant mes voisins, je vais plus vite en brasse (un comble non ? )
Ca m'a motivé pour la natation !