entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

[Wagga]

Hello,

Tu verra tu ne vas y prendre que du plaisir et si tu travailles beaucoup la technique tu vas vite progresser. A 40 ans, j'ai commencé à nager pour préparer mon 1er triathlon, un courte distance. 5 ans après (2010) je nageai 1h06 sur l'Ironman de Zurich. Je suis sorti de l'eau frais comme une rose, ce qui m'as permis de faire une belle course (qualification pour hawaii).
Sur Ironman la natation est un prélude, tu dois sortir de l'eau le moins fatigué possible, c'est pourquoi le travail de la technique est primordial

[danhur]

Bonjour,
Je voudrais faire remarquer à 4nages que nager 1'59 au 100m 38 fois, n'est pas une allure de sénateur pour tout le monde, même en combi.
Quand on n'est pas nageur, et qu'on ne s'appelle pas Jalabert, ça n'est pas si facile.
ironludo est relativement jeune et pourra surement y arriver.
Moi je suis preneur pour réussir le 100m (seul) en 1'59. Pour le faire 38 fois de suite j'estime qu'il faudrait nager le 100m en 1'30 voire moins. Pour de vrais nageurs c'est très facile, mais pour nous, cyclistes et coureurs, c'est autre chose. Ce n'est pas la condition physique qui manque mais la glisse, l'efficacité.
Moi aussi j'avais envisagé un Ironman, mais à cause de la natation je me suis limité aux distances inférieures, juqu'au demi-ironman. J'ai bientôt 64 ans et j'ai commencé le crawl il y a cinq ans, ceci explique peut-être cela.
Pour conclure, la natation c'est quand même bien agréable, à quelque niveau que l'on soit. D'ailleurs j'y vais dans quelques minutes.
Daniel.

[xpy]

... même en combi.

là peut être la question ...
abordée ici entrainement-f8/topic3792.html

avec la combi tu pourras enlève près de 30 secondes par rapport a un 100m piscine

ca me semble bcp ... mais y a surement un gain.

Moi je suis preneur pour réussir le 100m (seul) en 1'59.
...
J'ai bientôt 64 ans et j'ai commencé le crawl il y a cinq ans, ceci explique peut-être cela.

tu en es si loin des 1'59?
normalement c'est une étape assez simple/rapide à atteindre en étant suffisamment horizontal dans l'eau ...
jusqu a 1'45,-1'50 sans trop forcer ...

[azana]

Attention, la nage en eau libre et encore plus le triathlon est bien différent de la nage en bassin.

Tu as intérêt à nager en lac pour
- t'habituer à nager sans voir le fond (il y a des personnes que ça perturbe sérieusement)
- t'habituer à nager sans toucher le mur (avant mon premier triathlon, j'ai nagé 700m en bassin de 25 m sans toucher le mur)
- apprendre à te diriger
- t'habituer à nager en combi (ton corps n'est pas forcement placé de la même façon)

Tu as intérêt à faire un petit triathlon parce que le départ est vraiment impressionnant et tu prends pas mal de coup.

Personnellement, je trouve qu'il est plus facile de conserver un rythme constant en eau libre qu'en bassin de 50 et encore plus de 25 m (je nage le 400m en bassin de 50 en 1'32 au 100m et le 3km en eau libre sans combi en 1'34 au 100m).
Les bonnes combi de triathlon font gagner 10s au 100m.

[xpy]

je nage le 400m en bassin de 50 en 1'32 au 100m et le 3km en eau libre sans combi en 1'34 au 100m).

là ca rigole pas!!
avec combien d'entrainement par semaine?

Les bonnes combi de triathlon font gagner 10s au 100m.

(ca me semble plus raisonnable)

[azana]

Je nage deux fois par semaine, une fois en club 1h30 et une fois tout seul 1h15 environ avec les entrainements niveau 2 du site depuis deux ans.

J'ai nagé en compet jusqu'à 14ans (j'en ai quarante), mais je n'étais pas parmi les meilleurs.

J'ai toujours nagé un peu entre 0 et 2 fois par semaine, mais sans suivre d'entraînement jusqu'à il y a deux ans.

[xpy]

... sans suivre d'entraînement jusqu'à il y a deux ans.

et c'etait quoi tes temps à l'époque de cette reprise ?

[azana]

Je précise que ces temps sont des temps réalisés en compétition.
Les seuls donnés objectives (quoique les distances de natation en triathlon ne sont pas forcement exacte) dont je dispose pour estimer mon évolution sur 2 ans sont le triathlon sprint d'Aiguebellete 750m /24km/5km:
2009 sortie de parc à vélo = natation + Transition : 14'31 93ème sur 317 (combi interdite)
2011 sortie de parc à vélo = natation + Transition : 12'07 35ème sur 437 (avec combi de surf qui est moins performante qu'une combi de tri)

POur info, j'était bien moins fatigué à la sortie de l'eau en 2011 qu'en 2009. Je fais en plus une quinzaine de séance de course à pied et une quinzaine de séance de vélo par an. Je ne vous cache pas qu'à la fin du triathlon, je n'ai plus les positons que j'occupais à la sortie de l'eau

[coach51]

salut, je ne veux pas te faire peur mais je pense sincerement que tu as un objectif trop dur à atteindre vu ton niveau

[ironludo]

Moi je pense que je vais y arriver. Il y a encore a peine 2 mois, je nageais comme un piquet sans aucune technique et j arrivais quand meme à faire 1000 m en 25 mn. Pour atteindre mon objectif, je dois nager 260 m de plus en 25 mn et tenir la cadence 3 fois.
Merci de m'avertir de la difficulté, c'est quand on me dit que c'est pas possible que ca me motive.