entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

[xpy]

je pense sincerement ...

si c'est le cas, n'hésite pas à argumenter

Moi je pense que je vais y arriver ...

yep. et si possible pas trop entamé pour la suite de l'iron

[ironludo]

hello

ce matin, c'était entrainement en solo. Mon premier 3000 m sans m arreter...enfin presque car psychologiquement c est dur de ne pas se faire une petite pause entre les longueurs. C'est fou comment le fait de tourner me fait perdre le rythme.
je ne vous donnerai pas mon temps car il ne veut pas dire grand chose mais physiquement je me sentais capable de nager plus longtemps, alors qu il y a 15 jours au bout de 2000 m non stop, j 'etais mort. Avec les entrainements du club, les chronos commencent a baisser. Le 25m de 21s à 17 s. le 50 m en série de 10 départ 1'30 en 53 sec. le 100 m en série de 6 départ 2'15 en 1'53.

L'endurance ca progresse
La vitesse ca baisse
L'endurance vite c'est dur !

[kinan]

le truc qui est bien quand on debute c'est que les progres tu les voient trop, tu gagne 5 secondes sur 100 metres en 15 jours... ca fait tellement plaisir

[superken]

pour moi, la plus grande différence entre la nage en eau libre et la natation en piscine, ce sont les repères de vitesse :
lorsqu'on nage en piscine, les éléments extérieurs tel que carrelage, poteaux et environnement sont relativement proche de nous... ce qui nous donne des sensations de vitesse vertigineuse...
contrairement au milieu naturel... car les rives, les arbres sont éloigné de nous... la visibilité du fond est nulle...
lorsque le peloton aura creusé l'écart, autant dire qu'on risque de se sentir bien seul... et la sensation de faire du surplace...
Quoiqu'il arrive, in ne faudra pas céder à la panique et augmenter sa fréquence gestuelle... mais garder une amplitude suffisante et pousser fort...

sinon, tes progrès sont significatives...
toutefois, je trouve ton temps de récupération exagérément long...
tu devrais plutôt réaliser des séries de 100 m en départ 2'10'' (la récupération doit être dans l'ordre des 10''-15'' maxi)
et tes séries de 50 m en 1'05'' ou 1'10'' (récupération 5''-10'' max)
si jamais ton temps de récupération te semble insuffisant, c'est que tu dois nager à une vitesse trop importante par rapport à ton allure de course au 3800

[ironludo]

hello,

Je suis tes conseils pour la séance de demain.
Sur la séance d'aujourd'hui, un 400 m à allure cool pour voir...
9mn30...pas brillant.

[Jeanjean]

perso sur 1500 ( lac avec combi ) je tourne dans les 35 ' super cool et pas fatigué du tout à la sortie. Je sais : pas terrible mais je me rappelle de mon premier promo il y a trois ans ( brasse ) et mon temps de 22 ' environ ( je suis sorti entouré de deux canards Maintenant ( cr 3 T ) je pense que je vais encore améliorer mais vu mon âge, plus beaucoup et en plus j'ai commencé à 57 mais le plus important est de sortir en pleine forme pour la suite ( qui est encore longue ). Ironludo pour moi, cette année je me tâte sur deux 1/2
Concrètement : trois entraînements / hebdo et si je peux quatre ( mais c'est plus rare ) et en moyenne entre 2000 et 2500 par séance
Voilà c'est pour expliquer mon expérience - A ploufff

[ironludo]

Apparemment la combinaison est faite pour moi !

http://www.msport.net/newSite/index.php ... rticle=822

Article trés interessant sur le port de la combinaison.

-- Ajout le Lun 19 Déc 2011 19:40 --

Oui 3 ent pour chaque discipline par semaine c'est l'idéal !

[superken]

22' ça fait du 1'28 au 100m en brasse
mon meilleur temps (en crawl) c'est 22'37''

[Jeanjean]

Saluuut un promo c'est 500 superken

[superken]

j'ai eu peur...
je me suis dis qu'il y avait un champion de brasse de fond...