entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par ironludo » mer. 14 nov. 2012 11:06

salut jeanjean

mon club est Amiens Triathlon
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par ironludo » jeu. 13 déc. 2012 19:36

Salut

4350 metres en 1H20
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par Louga » ven. 14 déc. 2012 17:19

Je viens de lire tout le topic, et franchement chapeau pour la progression! :-)
Moi ce qui m'impressionne, c'est plutôt de savoir boucler le marathon en 4h18 derrière, tu avais quoi comme bases en course à pied?

Je m'entraine pour boucler des promos et courte distance, moi.
Je suis une bille en vélo, je progresse doucement en nat et je me concentre essentiellement sur la course à pied (je viens plutôt de ce sport à la base).
Perso, je cherche plus à gagner de la vitesse que de la distance. Mais bon, les deux vont un peu de paire. :)

Bonne continuation en tout cas.
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par Jeanjean » ven. 14 déc. 2012 18:55

Ouf Iron où vas-tu t'arrêter hein :+
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par ironludo » ven. 28 déc. 2012 18:31

400 m en 6min31sec

Pour la course à pied, ça fait un peu plus d'un an que je courre. Avant, c'était un petit footing de temps en temps. En octobre, j'ai terminé un marathon en 3H27. Pour le prochain Iron, j'espère mettre moins de 4H.
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par eric d » lun. 14 janv. 2013 22:02

apres avoir progressé rapidement le premier mois , les progres se sont fais beaucoup moins voyant les mois suivant meme avec de nombreuse seance. au bout de 4 mois et demie je peux faire 30 minutes a 2,5 kmh puis 500 m en 11 minutes sans trop forcé en piscine de 25 m en faisant des demie tours. il me reste donc 5 mois et demie pour tenir ce rythme pendant 1 h15 !
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par ironludo » jeu. 24 janv. 2013 18:06

500 metres en 11 min :

A quel niveau de fréquence cardiaque ? si tu as fais les 500 en endurance cool, oui les 1H15 sont jouables. Peut etre essayer sur des séries de 400. 5 * 400 a allure 2min au 100 m
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par ironludo » jeu. 14 févr. 2013 15:01

Mon nouveau record perso sur 400 m : 6'21

Chrono nul pour un nageur mais de bon augure pour 1H10 sur mes 3800 m de mon prochain ironman.

Je voulais surtout préciser que j'avais suivi les conseils du forum. J'ai très souvent orienté mes entrainements par des séries. 10 * 100 ou 10 * 200 ou 5* 400 etc..en nageant avec la pendule, en respectant un temps pour 100 m. Ca m a permis de travailler mon allure, de me forcer à respecter un chrono et me forcer à le réaliser plusieurs fois. Parfois un peu lassant mais super efficace.

Et là avec qq séances de vma avec le club pour débloquer la machine, les chronos tombent !
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par Jeanjean » mar. 19 févr. 2013 20:12

:+ :+ :+ Pas vraiment la même chose pour moi : très très légère progression et je ne parle pas de mes temps ! Pas grave j'avance avec toujours autant de plaisir :hello:
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Message par Yvan » mar. 26 févr. 2013 17:19

Et bien bravo... Vous m'avez contaminé!!!!
En replongeant avec mon fils, je me suis mis à enchaîner les longueurs...
Et en vous lisant, ce vieux pari fait un soir de soirée étudiante est revenu dans ma petite tête ainsi que l'envie qui me tiraille depuis plus de 20 ans de tenter l'aventure.
Donc on va enfourcher le vélo et surtout essayer de défaire les sabots qui collent à mes pieds lorsque je courre...

Est ce que 2 CD et un Half vous paraissent réalisable où je me concentre sur l'entrainement et on verra en 2014???

Bon courage pour votre saison et au plaisir de vous cotoyer... Du moins dans le parc et sur la ligne de départ...
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