Hypoxie et refroidissement
Publié : sam. 17 mars 2012 11:25
Bonjour à tous,
J'ai créé ce sujet parce que depuis quelques semaines, je vis un phénomène curieux quand je fais des exercices d'hypoxie. Pour préciser, je fais des exos en hypoxie environ une séance sur deux ou trois selon l'inspiration du moment. Je prends le pull et je fais des longueurs en crawl sans forcer en diminuant progressivement la fréquence de prise de respiration (exos faits dans un bassin de 50m). Par exemple, je fais une alternance de 3T et 5T sur 50m et je fais ensuite deux longueurs en 5T puis alternance 5T et 7T puis que 7T, etc. Cette méthode me permet de monter progressivement vers du 10T, 11T et même 12T (avec des temps de récupération régulier aussi).
Depuis quelques temps, j'ai remarqué que je me refroidis très vite pendant ces exercices, au point de finir gelée en claquant presque des dents. Au début, j'ai cru que c'était dû à la fatigue, au froid qu'il y a eu en février, à une eau du bassin plus froide, etc. mais en fait, ça se produit systématiquement (je précise que l'eau du bassin est assez chaude, à 27-28°). ça me gêne pendant le travail en hypoxie car mes muscles se contractent avec le froid et ce n'est pas particulièrement agréable de nager en se pelant comme ça. Après, il faut que je me réchauffe en nageant en nage complète pendant 200m bien tassés avant de me sentir bien à nouveau (par contre, au niveau du souffle, c'est le top !).
Avez-vous connu ce phénomène ? Est-ce qu'il est normal ou ça montre que je ne fais pas correctement les exos d'hypoxie ?
J'ai créé ce sujet parce que depuis quelques semaines, je vis un phénomène curieux quand je fais des exercices d'hypoxie. Pour préciser, je fais des exos en hypoxie environ une séance sur deux ou trois selon l'inspiration du moment. Je prends le pull et je fais des longueurs en crawl sans forcer en diminuant progressivement la fréquence de prise de respiration (exos faits dans un bassin de 50m). Par exemple, je fais une alternance de 3T et 5T sur 50m et je fais ensuite deux longueurs en 5T puis alternance 5T et 7T puis que 7T, etc. Cette méthode me permet de monter progressivement vers du 10T, 11T et même 12T (avec des temps de récupération régulier aussi).
Depuis quelques temps, j'ai remarqué que je me refroidis très vite pendant ces exercices, au point de finir gelée en claquant presque des dents. Au début, j'ai cru que c'était dû à la fatigue, au froid qu'il y a eu en février, à une eau du bassin plus froide, etc. mais en fait, ça se produit systématiquement (je précise que l'eau du bassin est assez chaude, à 27-28°). ça me gêne pendant le travail en hypoxie car mes muscles se contractent avec le froid et ce n'est pas particulièrement agréable de nager en se pelant comme ça. Après, il faut que je me réchauffe en nageant en nage complète pendant 200m bien tassés avant de me sentir bien à nouveau (par contre, au niveau du souffle, c'est le top !).
Avez-vous connu ce phénomène ? Est-ce qu'il est normal ou ça montre que je ne fais pas correctement les exos d'hypoxie ?