Natation pour tous

Bonjour à tous,
je vais à la piscine deux à trois fois par semaine et ne prends des cours en club que depuis cette année mais cela me plaît beaucoup...j'ai appris lors de ces cours à améliorer les trois nages et même des balbutiements de papillon mais je n'ai pas l'impression d'améliorer mon endurance au crawl par exemple. Bref au bout de deux cents mètres de crawl j'ai mal aux épaules et je nage moins bien, comment améliorer son endurance ? Y a t il des exos particuliers ?
Merci pour vos éventuelles réponses

Je suis dans le même cas que toi, j'ai du mal à maintenir une bonne technique et une bonne vitesse sur la distance.

Je te conseille de lire ça: http://www.natationpourtous.com/entrain ... nition.php

C'est une question d'entrainement et p-e un peu de technique.