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Reprise après arrachement partiel du plexus bracchial

Posté : mar. 26 juin 2012 18:16
par Veiltardi
Bonjour !

Petite présentation :
J'ai été blessé, j'ai arrêté tout sport pendant 6 ans.
J'ai des séquelles : je ne peux pas me servir de mes bras.
Comprenez par la que je peux les bouger mais que je ne peux pas mettre de force dans mes mouvements.
Pour éviter qu'ils ne s'atrophient, je me suis remis à la natation en Septembre.
Au début, je ne pouvais faire qu'une longueur, et j'avais du mal.

J'en suis aujourd'hui à 8 :+

J'ai trouvé ce site en recherchant un programme d'entraînement.

Mon objectif :
Perdre ma graisse et me muscler.
Plus précisément, ressembler à : http://www.google.fr/imgres?q=nageur&nu ... =134&ty=54

(désolé pour le gros lien)

Sachant que l'on m'a formellement interdit les nages autre que le crawl et le dos crawlé :

- Mon objectif est-il atteignable?
- Quel programme d'entraînement suivre?

Re: Reprise

Posté : mar. 26 juin 2012 18:46
par Babeth
Bienvenue Veltardi dans notre club des amoureux du chlore :+

hélàs je ne peux pas trop te répondre à ta question mais je te rassure que d'autres forumeurs pourront mieux te répondre.

Je te souhaite de la réussite dans ce que tu entreprends en natation car déjà tu as fait des progrès malgré la maladie :+

A plouf pour te lire :hello:

Re: Reprise

Posté : mar. 26 juin 2012 19:48
par abbyl75
Si tu ne peux vraiment pas forcer sur les bras (c'est un syndrome du défilé thoraco bracchial que tu as?), je pense que pour atteindre ton objectif, il vaudra mieux courrir...

Re: Reprise

Posté : mar. 26 juin 2012 20:44
par Veiltardi
Arrachement partiel du plexus bracchial.

Je n'ai le droit qu'a la natation. Pas le choix !!!
Et puis, je ne veux pas que mes bras s'atrophient. Même si je ne met pas de force, le mouvement en lui même entraîne mes muscles.
Même si ce n'est qu'un peu.

Bref ! Je n'arrête pas pour autant la piscine.

Voilà le déroulement de mes séances :
8 longueurs en tout, en alternant crawl et dos crawlé.
Je me repose beaucoup entre chaque longueur (plusieurs minutes).
Je fais deux séances par semaine (mercredi et dimanche).

Qu'en pensez vous ?
J'ai bien essayé le générateur de programme d'entraînement, mais ça ne fonctionne qu'à partir de 2 km :shock:
Et il y a de la brasse...

Devrais-je plutôt faire 4 crawl puis 4 dos crawlé ? Essayer de faire 2 longueurs par 2 longueurs, sans m'arrêter?

Re: Reprise après arrachement partiel du plexus bracchial

Posté : mer. 27 juin 2012 11:18
par wock
Peux-tu forcer sur un bras au moins ?

Re: Reprise après arrachement partiel du plexus bracchial

Posté : mer. 27 juin 2012 13:40
par Veiltardi
Oui, le droit.

Mais pas trop, sinon ça tire sur les muscles de l'épaule gauche et du dos.

Re: Reprise après arrachement partiel du plexus bracchial

Posté : jeu. 28 juin 2012 06:44
par wock
dans ce cas tu peux toujours faire les exercices de la méthode Lafaye de manière adaptée, en n'utilisant qu'un bras (et l'autre juste posé pour l'équilibre ou dans le dos) et en réduisant les inclinaisons (remonté la hauteur de chaise), quitte à ce que tu ne fasses que très peu de répétitions au début. Tu peux par contre faire tout en ce qui concerne les jambes fessiers molets abdos. Pour les tractions c'est faisable aussi (la main qui ne travaille pas s'accroche au poignet qui tient la barre !). Idem pour les étirements.
J'ai un ami qui a perdu totalement l'usage de son bras gauche dans un accident de moto, et il a maintenu une très bonne condition physique grâce à cela. :+

Re: Reprise après arrachement partiel du plexus bracchial

Posté : jeu. 28 juin 2012 20:55
par Veiltardi
Je parlais de la natation.

Lafay, c'est beaucoup trop violent. J'peux même pas faire des pompes debout, contre un mur :unhappy: