Natation pour tous

J'ai des questions à propos des tentrainements du site :

Quand il faut nager avec 1 bras sur 50m ,comment faut-il faire n alterne le bras gauche puis le bras droit à chaque mouvement ou alors 25m bras gauche et 25 m bras droit ...

Et nager en hypoxie !! veut dire qu'il faut éviter de respirer ? ou du moins le moins possible c'est ça ?

Et je trouve que la récupération est souvent de 10" et je trouve ça beaucoup trop court ...y a t-il une grosse importance à s'obliger à respecter malgré tout ce minutage ...faut il repartir même essouflée ? Les progrès seront-ils plus conséquent si l'on respect cette récupération ??

-- Ajout?? le Dim 5 Avr 2009 14:27 --

Que signifie : nager allure 2 ? soutenue ? Moyen ? Vite ?

>>Quand il faut nager avec 1 bras sur 50m ,comment faut-il faire n alterne le bras gauche puis le bras droit à chaque mouvement ou alors 25m bras gauche et 25 m bras droit

50m 1 bras ce serait plutôt 25m sur le bras gauche et 25m sur le bras droit. Maintenant faire une fois le bras gauche et une fois le bras droit (c'est un éducatif appelé rattrapé) à le même type d'effet.
Au passage, attention lors de cet éducatif à ne pas se retrouver à nager plus ou moins sur le côté. Il faut bien être positionné sur le ventre au début de chaque mouvement

>> Et nager en hypoxie !! veut dire qu'il faut éviter de respirer ? ou du moins le moins possible c'est ça ?

Oui hypoxie veut dire avec moins d'oxygène donc on restreint sa respiration. En général c'est précisé dans les séances (crawl avec respiration tous les 5 mouvements par exemple).

>> Et je trouve que la récupération est souvent de 10" et je trouve ça beaucoup trop court ...y a t-il une grosse importance à s'obliger à respecter malgré tout ce minutage

Oui, il y a un intérêt pour développer son endurance à ne pas faire des pauses trop longues : on ne "réamorce" pas à chaque fois les mécanismes de production d'énergie. Cependant, la technique reste LA priorité. Si tu as du mal à bien nager, alors il faut allonger les pauses pour l'instant.

>> Que signifie : nager allure 2 ?

Pour l'allure 2 tous les renseignements sont là :
http://www.natationpourtous.com/entrain ... litude.php
C'est un type d'entraînement très intéressant où l'on réduit son nombre de mouvements pour une vitesse donnée (ce qui rejoint l'objectif de maintenir sa technique). Cela s'adresse cependant plutôt à des nageurs confirmés qui peuvent en permanence bien utiliser le chronomètre et compter leurs mouvements.

Salut Capsule,

Je n'aurais pas mieux répondu que Matthieu mais il faut aussi avouer que... je ne savais pas quoi répondre! L'important étant de... sourire