Personnellement je retiens celles du club jusqu'à mon arrivée à la maison, où je les note dans mon carnet d'entrainement NPT.
Sur les séances de 2h ce n'est pas évident, mais cela m'a obligée à plusieurs choses: trouver la logique de la séance, repérer le style de chaque entraineur dans les constructions de séances, repérer ce qui se répète ou pas d'une semaine à l'autre.
Du coup, cela m'a entrainée à me questionner sur le pourquoi du comment, pourquoi la série longue avant la courte ou l'inverse, où se mettent les sprints, les éducs,... chaque entraineur a son style, c'est très intéressant à comparer, et... à reproduire ou pas!
La grande conséquence de tout cela pour moi est que quand je nage seule, je n'ai pas besoin d'écrire ma séance car je me suis créé un peu mon style de séance en fonction de tout ce que j'ai appris en retenant celles des entraineurs. J'utilise généralement mon temps de trajet en voiture pour peaufiner le contenu de chaque série en fonction de ce que j'ai envie/besoin de travailler. Une fois que c'est fait, je ne l'oublie pas du tout.
Je vous conseille de tenter de tout faire de mémoire, c'est très intéressant et utile pour quand on doit se débrouiller seul(e)!
Pour moi quand on a saisi l'intérêt, les objectifs, de la séance que l'on va faire, ça se retient tout seul.
Quand on sait ce que l'on fait, pas besoin de pense-bête!
une élastique et le programme sur ma bouteille