Que faut-il manger avant une compétition ?

[Jeanne]

Salut ! Je vis au Sénégal et en ce moment, on a beaucoup de compétition qui se passe le matin ET l'aprés-midi... Pour le repas du midi, on va manger tous ensemble, avec mon club. On mange toujours la même chose : du "Tiep bou djene", le plat national constitué de riz et de poisson... Mais c'est tellement lourd comme plat, je ne pense pas que ce soit très adapté...
Qu'est-ce que je devrais manger avant une compétition ? Please

[shut up and swim]

Coucou, tu as un article sur l'alimentation du nageur avant une compétition sur le site !
http://www.natationpourtous.com/entrain ... tition.php

a mon avis tu y trouveras toutes les réponses, moi personnellement je mange léger avant mais à mon avis sa dépend de chacun

[Jeanne]

Merci beaucoup ! ( j'aurai du mieux chercher... ^^ )

[irmantas]

Il n'y a pas de plat type du nageur ^^ essaye juste de manger léger et éviter les boissons gazeuses

[chimimouryou]

Moi je dirais le truc simple:
Des pâtes, une viande blanche, des légumes, un fruit et de l'eau. Le produit laitier peut aussi être pris, mais éviter les bons gros fromages bien lourds :p.

Eviter que le plat soit trop lourd (pas bourrer de sauce, pas trop salé par exemple).

En gros, quand tu as des grosses journées, faut quand même un bon repas qui tienne bien, donc prendre avant tout des féculents. Et voilà, tu as de quoi faire.

[Jeanne]

Merci tout le monde !

[Esya]

Salut
J'ai une intervention dans mon club sur la nutrition parce que beaucoup de nageurs venaient le ventre vide aux entraînements, dont moi..
On nous a dit que pour qu'un nageur fasse de bons temps aux entraînements ou aux compétitions, il faut manger 3 heures avant, fruits secs, produits laitiers, tartine de confiture ou fruits frais. J'ai testé et crois moi ça marche! Je crois que j'ai jamais eu autant la patate!

[Oldswimmer]

Je plussoie..

[irmantas]

il faut manger 3 heures avant, fruits secs, produits laitiers, tartine de confiture ou fruits frais. J'ai testé et crois moi ça marche! Je crois que j'ai jamais eu autant la patate!

Oui enfin je sais pas si c'est accessible pour tous le monde personnellement je me vois mal me ramener au lycée avec ma bouteille de lait et mon sachet d'abricots secs donc je m'entraine "à jeun"...