développement musculaire

[Séblenageur]

C'est clair, il n'y a que la puissance qui fait gonfler.

Pas besoin d'aller forcement en salle, des pompes ou du travail dans l'eau avec plaquettes çà marche aussi.

Moins bien c'est vrai que de soulever de la fonte.

Tu m'as ouvert l’appétit Veroof.

[zenonligre]

Discussion de fin de journée sur Gap.
Certains prétendent que la tendance salle de sport est très mode et n'existait pas dans le sport 20 ans auparavant ou plus.
Je pense que la musculation a toujours fait partie des sports. Quel est votre avis sur la question ?
Les pompes j'ai essayé, je me suis bien abimé les épaules à chaque fois alors je vais en salle avec des machines plus faciles à manipuler que son propre corps. J'avais d'ailleurs beaucoup d'à priori sur l'esprit kéké et surprise on trouve de tout du meilleur comme du pire dans ces salles (mais pas que du pire agréablement).

[Leela]

Développement musculaire, il faut passer par la case salle de sport et fonte, j'ai été étonné de voir qu'à partir d'un certain niveau relativement jeune, les clubs font faire des séances de muscu ( je crois qu'il n'y a pas d'autre manière pour augmenter la masse musculaire et c'est pareil dans tous les sports à priori qui nécessitent un peu de puissance et pas seulement de l'endurance. )

Eh oui, exactement...

Quant à la croissance musculaire il faut quand même des apports alimentaires suffisants. Mais si tu bouffes n'importe quoi, tu risques de faire du (mauvais) gras et tes artères ou autre te le feront payer un jour.
Ensuite l'alcool, les repas trop riches et les nuits courtes entravent la récupération, donc baisse des performances mais surtout augmentation des risques de blessure,fatigue chronique voire surentraînement pour ceux qui s'entraînent souvent et intensément.
A chacun de trouver son équilibre.

[freePK]

La natation n'utilise pas de filières rapide pour le muscle donc le développement musculaire se fait principalement sur la longueur du muscle et non sur la densité. C'est la raison pour laquelle on trouve généralement une musculature longue et harmonieuse chez les nageurs.

Mais c'est comme tout : on peut très bien en natation aller chercher du muscle en quantité par un travail spécifique... Mais il y a un prérequis important : être un bon nageur, c'est à dire techniquement et physiquement... Si un entraînement journalier de plusieurs kilomètres (au moins 3) ne te fait pas peur, si tu es à l'aise dans les 4 nages quelque soit la distance alors il est tout à fait faisable de se faire une très belle musculature en nageant.

Il y a quand même quelques inconvénients :

- tu ne « gonfleras » jamais autant qu'en soulevant de la fonte
- l'usage d'outils spécifiques, comme les plaquettes, est hautement perturbant pour le corps : ça finit toujours en blessure (longue, douloureuse et très ch... à soigner)
- l'hyper développement musculaire va tout à fait dans le sens contraire de l'efficacité en natation (et dans beaucoup d'autres sports typés endurance)

Alors, c'est comme tout : il faut faire un choix.

Soit une alimentation correcte, et sans doute un régime associé au démarrage pour commencer au bon poids, pour maintenir un poids de forme et un entraînement régulier te donnera déjà un sacré corps. À noter qu'un bon nageur (4 nages + jambes) est musclé... de partout. On reconnaît les utilisateurs de salle à leurs superbes pectoraux qui s'adossent à des épaules... plates. En musculature, tant sur le plan esthétique que pour le bon maintien de l'ensemble, l'harmonie est primordiale.... Avoir des biceps sans triceps, c'est comme une Ferrari sans pneu : ça fait sourire quand on la voit et ça manque d'efficacité !

De plus, si tu développes une musculature longue patiemment (donc sur de longs mois, voire de longues années !), tu la garderas longtemps, longtemps... et même un arrêt prolongé n'aura qu'une incidence minime... sans compter que la remise au niveau sera rapide...

Enfin, il est sain de cumuler d'autres sports pour parfaire certains secteurs cardio-musculaire. Le vélo ou la course à pieds, voire les deux, sont un excellent complet. Des cours de streching bien fait - qui assouplissent bien - font le plus grand bien au nageur (dont la souplesse se situe plus au niveau des épaules que du bassin en général...).

[Leela]

Discussion de fin de journée sur Gap.
Certains prétendent que la tendance salle de sport est très mode et n'existait pas dans le sport 20 ans auparavant ou plus.
Je pense que la musculation a toujours fait partie des sports. Quel est votre avis sur la question ?
Les pompes j'ai essayé, je me suis bien abimé les épaules à chaque fois alors je vais en salle avec des machines plus faciles à manipuler que son propre corps. J'avais d'ailleurs beaucoup d'à priori sur l'esprit kéké et surprise on trouve de tout du meilleur comme du pire dans ces salles (mais pas que du pire agréablement).

Dans les sports de force ou de vitesse, cela fait longtemps qu'on utilise la musculation pour gagner en puissance.
(au passage ce n'est pas la puissance qui fat "gonfler", mais le travail en résistance)
Les sciences du sport et la préparation physique ont énormément progressé, notamment sous l’influence de la médiatisation de certains sports, des enjeux financiers et politiques associés.
Aujourd'hui même en escrime, les équipes nationales s'entourent de leurs spécialistes en nutrition, sophrologie, kiné et préparation physique.
Donc effectivement quand il faut gagner en puissance, vitesse, force ou endurance, on va chercher les méthodes les plus efficientes pour développer ces qualités chez l'athlète.


Sinon, a propos des machines de mucu, c'est mieux que rien, surtout pour un débutant non encadré. Mais pour la préparation physique ce n'est pas terrible car cela n'apprend pas à utiliser ses muscles stabilisateurs donc ça peut créer des déséquilibres à force.

-- Ajout le Jeu 12 Sep 2013 15:26 --

La natation n'utilise pas de filières rapide pour le muscle donc le développement musculaire se fait principalement sur la longueur du muscle et non sur la densité. C'est la raison pour laquelle on trouve généralement une musculature longue et harmonieuse chez les nageurs.

Une musculature "longue" ? C'est de la mythologie ça...

On reconnaît les utilisateurs de salle à leurs superbes pectoraux qui s'adossent à des épaules... plates. En musculature, tant sur le plan esthétique que pour le bon maintien de l'ensemble, l'harmonie est primordiale....

C'est quoi cet a priori ? Tous les "utilisateurs de salle" ne sont pas des kékés.
D'ailleurs la seule façon de maintenir une musculature équilibrée pour un sportif quel qu'il soit, consiste souvent à passer par une "salle", car TOUS les sports induisent des déséquilibres.

[Séblenageur]

En voilà pleins de précision qui vont m'aider à progresser.

Donc désolé de pousser les gens au suicide en leur disant de ne pas manger n'importe quoi !

Hein zenonligre ?!

[zenonligre]

Et voila, tu vois tout l'art de relancer une discussion entre deux cacahouettes...

Est ce que j'ai bien fait d'intervenir pour avoir tous ces avis pertinents?
Nan?

bonne soirée

-- Ajout le Jeu 12 Sep 2013 18:20 --

Ensuite l'alcool, les repas trop riches et les nuits courtes entravent la récupération, donc baisse des performances

A l'université, on m'avait dit que l'alcool augmentait le désir mais diminuait les performances... mais ca n'était pas dans le domaine sportif je crois me souvenir...

[Leela]

Ca n'était pas que dans le domaine sportif

[HKFOUFOU]

Le développement des muscles est donné, avant tout, par la nature.
Le travail en salle permet de développer un certain potentiel de 'marge de musculature' qui est différente d'une personne à l'autre.
Ensuite, il y a le développement que j'appel artificiel, c'est à dire l'augmentation de cette marge, qui n'est pas proportionnelle à l'effort founi (la force), mais aux apports nutritionnels. (outre le plaisir du sport en salle, vient s'ajouter un besoin constant de s'alimenter avec des produits favorisant cette augmentation artificielle de la marge musculaire de nature) et cela n'est pas sans conséquences sur la santé!!
La plastic des nageurs de haut niveau (pas toujours, ex moi ), est due à l'effort fourni et surtout à alimentation qui leur permet de soutenir l'effort.

[Leela]

Ensuite, il y a le développement que j'appel artificiel, c'est à dire l'augmentation de cette marge, qui n'est pas proportionnelle à l'effort founi (la force), mais aux apports nutritionnels. (outre le plaisir du sport en salle, vient s'ajouter un besoin constant de s'alimenter avec des produits favorisant cette augmentation artificielle de la marge musculaire de nature) et cela n'est pas sans conséquences sur la santé!!

Je ne vois pas bien ce que tu veux dire...

La croissance musculaire est liée à un certain niveau de "stress" musculaire (l'entraînement en résistance à l'aide de charges apportant un stress maximal), qui va favoriser la production d'hormones naturelles.
L'alimentation (comme le sommeil) joue un rôle très important car elle va jouer sur la réponse hormonale naturelle et de plus, apporter les nutriments qui permettent de réparer le muscle et, le cas échéant, de le faire croître. C'est une réaction tout à fait naturelle à l'entrainement et une alimentation bien choisie permettra d'avoir une réponse optimale du corps. Il n'y a rien d'artificiel là dedans.

Par contre, les produits qui permettront de faire croître le muscle au delà de ses "marges naturelles" comme tu dis, ce sont des produits dopants, pas des compléments alimentaires.