Est-ce un bon entrainement?

[Laurent1614]

Bonjour et bravo pour votre site.

Je suis nageur Master, je m'entraine en solo, et depuis cette rentrée, j'ai choisi votre site afin de préparer mes entrainements, notamment pour faire de l'endurance.
Dimanche, j'ai un peu "trafiqué" la proposition du générateur, j'espere qu'il ne m'en tiendra pas rigueur!

Voici donc ce que j'ai nagé:

Distance totale : 3200 mètres
Echauffement:

100 Crawl 50 Educ-50 Nage Complete
100 4N Educ
100 Brasse 50 Educ-50 Nage Complete
100 4N
100 Dos 50 Educ-50 Nage Complete
100 4N Educ
100 Pap 50 Educ-50 Nage Complete
100 4N Complete

Corps de séance

8 X 200
1 en Crawl+Tuba
1 en Dos Finger
20 secondes de repos

100 Souple

12 x 50 Crawl / Dos
Les 8 premiers avec plaquettes
Les 4 derniers sans matériel
10 secondes de repos entre chaque 50 mètres.

Récupération

200 Dos 2B
Etirements 10 mim[/i]

Est-ce bon ou mauvais?
Merci pour votre aide et vos conseils
Laurent

[Leela]

Bonjour.
Tout dépend... quels sont tes objectifs ?

L'endurance c'est vaste... as-tu une spécialité ? Prépares-tu des compétitions ?

[Aymar]

voilà une séance qui m'aurait plu, les plaquettes et le tuba en moins. Un peu d'amplitude et un départ cadencé sur les 12 fois 50 pour être régulier peut-être ?

Effectivement quel est l'objectif ?

[Laurent1614]

Bonjour et merci pour vos remarques,

Je prépare des compétitions, bientôt les interclubs master pour lequel j'aimerai réaliser de nouveau les 1000 points en 50 dos, l'an dernier, il me manquait 8 petits points...
Au delà de cette compétition, je souhaiterai réaliser un bon 400 NL en moins de 5'30 mon meilleur est en 5'41.
Je pense que je manque d'endurance, car je nage en 35''47 en 50 dos, 1'16 au 100 et 2'50 au 200 dos.
C'est pour cela que j'ai choisi de m'entrainer en endurance, avec l'aide du générateur du site, n'étant pas un spécialiste, je m'en remets à vos compétences.

Bon dimanche.

Laurent

[Leela]

Je ne suis pas une pro mais il me semble qu'il manque une composante "temps" dans ton entraînement ; c'est l'endurance de vitesse que tu souhaites développer alors il faut te chronométrer et travailler des départs cadencés et ton tempo de nage.

[Laurent1614]

Bonjour en merci pour vos info, je vais passer à la vitesse "suivante" départs cadencés, allez hop on y va!

[gali]

ça t'embêtais pas de s'arrêter tout les 100m pour remettre le tuba ?

[Laurent1614]

Bonjour,

En réponse à Gali, j'aime bien nager avec le tuba car cela me libère de la respiration, le tuba est assez simple à mettre à place et le temps de repos de 20 secondes le permettait, par contre c'est plus compliqué avec les finger qu'il faut ajuster...