développement d'un jeune nageur

[gali]

Bonjours Bonsoir .
Je voudrai me confier et vous demander conseil .
Cela vas faire un ans et demie que je fais de la natation et c'est un sport qui me plait beaucoup de son côté technique et de l'endurance .
Mais voila l'ans dernier je nageait avec un group plus au moins âgé( 15/18ans) qui est devenu cette année un group de sauvetage , étant donné que je venais de commencer à nager mon entraineur m'a conseiller de rester dans le côté "sportive" et m'a confié à un group plus jeune (10/13ans) . Mais voila j'ai 16ans et je n'arrive plus à retrouver cette sensation de compétition qui m'alimentait entra autre pour se dépasser pour aller plus vite et plus loin . Ce qui me motivais le plus c'est de se dire que peut être l'an prochain je vais commencer les compétitions et je vais encore m'améliorer , c'est ce qui s'est passé mais je ne fais pas de compétition . Mais avec le temps je me dit qu'a mon age avancer dans ce sport il n'y a plus vraiment de place pour continuer dans l'optique de compétition mais je garde toujours espoirs , de mon côté je vais nager tout seul ( surtout pendant les vacances ) je fais des exercice physiques ( pompes , ados traction , planche ect...) et pour convaincre mon entraîneur de me faire passer dans un groupe plus avancer je mise sur les performances sur longues distances (200 m, 400m 800m 1000m et les 4 nages ) mais je ne sais pas vraiment comment commencer ce genre d'entrainement .
Pour infos :
-29 sec au 50m
-14min34 pour le 800m
- mon crawl est vraiment correct mon dos c'est mon talon d'Achille , le pap je l'ai apprit cette année et la brasse je me débrouille .
j'ai à ma disposition tout type d'accessoires comme la planche le pull boy mais les palmes mais je n'ai pas les plaquettes .

[jaja63]

Bonjour Gali.
Je comprends ta frustration de ne pas faire de la compétition mais je pense que la fin de ton post apporte un début de réponse.

Effectivement ton crawl est correct (et même mieux que correct) sur 50 mètres. Mais si tu regardes les temps en compétition sur un 800m, tu es encore assez loin (14 minutes vers 9-10 minutes en niveau régional). Et tu ne maîtrises pas encore suffisamment les autres nages. En groupe compétition les nageurs maîtrisent les 4 nages, même s'ils se spécialisent sur une nage en particulier.

Aujourd'hui il est difficile pour ton entraîneur de t'intégrer dans un groupe compétition. D'abord parce que les entraînements seraient d'un autre niveau - surtout dans les 3 autres nages. Mais aussi parce qu'il ne peut pas te présenter uniquement sur des épreuves en crawl en compétition.

Personnellement, je pense qu'avant de commencer à travailler sur de la distance (400-800m) tu as besoin de développer ton crawl - et surtout les autres nages - sur du 50-100. Cela pourrait déjà t'ouvrir des portes de la compétition. Il faut que tu développes une nage stable sur du court avant de travailler l'endurance.

[sarah19]

je ne veux pas te mettre un coup au moral mais compte tenu de ton temps sur 50, tu te noies un peu sur le 800. est ce que c'est un problème d'endurance, problème de gestion du 800, problème de technique de nage (nage âs assez économe)?
Pour info, j'ai 27ans et ça fait 3 ans que j'ai repris la natation (j'avais arrété à l'age de 12 ans), et je fais 39" au 50 mais 13'18 au 800.
après il est vrai que pour rentrer dans des groupes compet le crawl est la nage la plus difficile puisque c'est l'épreuve ou il y a le plus de nageur.
après avec de la persevérance tu peux progresser surtout si ça fait que 2 ans que tu nages, en plus avec le travail à sec ça peut t'aider.
quand tu nages tout seul tu fais quoi?
a l'entrainement est ce que tu te mets dans le rouge?

[Matthieu]

Ton temps au 50 est correct, cela montre que tu as des qualités. Par contre, ton temps au 800 ne correspond effectivement pas du tout. C'est probablement à cause d'une grande dégradation technique dans ta nage.

Si tu t'entraînes en faisant n'importe quoi, cela risque encore d'empirer. Si tu nages seul, je te conseille donc de suivre la méthode où tu auras au moins des outils pour t'autoévaluer et progresser dans le maintien d'une bonne efficacité. Ceci aura aussi des effets sur des distances courtes qui, comme le dit jaja, constitueront probablement des objectifs plus appropriés.

Il reste tout de même très difficile de rejoindre les groupes compétition en natation si l'on n'a pas pris le bon wagon jeune (avant 10 ans). Si l'autre groupe fait du sauvetage compétitif de façon sérieuse, tu pourrais envisager des les rejoindre. Cette discipline est bien plus ouverte et il est possible que tu t'éclates pas mal là-dedans. C'est d'ailleurs ce que j'ai fait.

[Lesnat]

Salut,

Je rejoins les autres en ce qui concerne la grande différence entre tes temps sur 800 et sur 50.

Malgré tout, je trouve que ton temps sur 50 m est très encourageant après un an et demi et montre qu'avec de l'entrainement, tu es capable d'améliorer les distances plus longues.

Pour répondre à ce que tu disais Matthieu, je trouve vraiment dommage que la plupart des clubs soient cloisonnés comme ça et qu'ils ne permettent finalement pas au plus grand nombre de progresser comme il le pourrait...

[gali]

Je suis d'accord avec vous en ce qui concerne les groupes de compétitions et je m'en veut un peut de ne pas avoir commencer à nager plus tôt .
A vrais dire l'année dernière je pouvait même pas faire un 100 m complet sans s'arrêter et cela à une allure très lente (c'est pour vous dire que je faisais n'importe quoi ) .
En ce qui concerne mes entrainements quand je nage seul . En générale je fais 2500m en 1h mais en allant tranquillement en travaillant les gestes technique , les battements , un peu tout mais il m'arrive de faire des séance d'endurance durant les quel je peut taper 1km sans s'arrêter à temps variable ( y a des personnes qui me ralentissent ) par exemple aujourd'hui j'ai fait :
échauffement :
-200 battement crawl
-100 """"""""""""" dos
-100 """"""""""""" brasse
-100 """"""""""""" crawl
-200 crawl pull boy
-100 dos """"""""""
-100 brasse """"""""
-100 crawl complet sans accessoire
Corps de séance :
-25m pap 25 brasse 25 pap 25 brasse enchainement sur 100 crawl (temps repos 10-20 sec) 25 pap 25 brasse 25 pap 25 brasse enchainement sur 100 dos
- 800 mètres crawl pull boy
-200 crawl complet
-25m pap 25 brasse 25 pap 25 brasse enchainement sur 100 crawl (temps repos 10-20 sec) 25 pap 25 brasse 25 pap 25 brasse enchainement sur 100 dos
Fin :
-100 battement
-100 dos à deux bras .

Voila
J'ai remarquer qu'a partir de 300-400m mes performance au 800m baisses considérablement (fatigue musculaire , je passe de 45sec sur 50m à 50sec)
Et pour ce qui en est des entrainement en group . Comme je l'ai je suis avec des petits qui ont tendance à me ralentir mais que je dépasse très facilement .
Alors pour le group qui fais le sauvetage , ce n'est pas un groupe compétitif sauf s'il y à des nageurs qui sont assez rapide , dans ce cas ils peuvent faire des petites compétitions interclubs ( relais 10x50m) , mais leur objectif premier est de faire le diplôme BNSSA .
d'autre part je tiens à rester dans ce groupe de "petit" car l'entraineur sait ce qu'il fait : Michèle Pou .

[Oldswimmer]

Meme si c'est frustrant pour toi, reste dans le groupe des petits. Tu y gagneras car tu as encore ta technique à travailler et l'oeil de l'entraineur est indispensable pour progresser. A coté de cela, je te conseille de continuer à nager en séance légères 2500 m max mais en structurant tes séances pour avancer sur un thème précis. Il faut que tu choisisses. On ne peut pas travailler le 50 m et le 800 m.....Pourquoi ne pas te fixer le 200 et le 400 ou bien le 100 et 200 ? Pendant ces séances spécifiques garde un peu de place pour bosser sur les nages qui te causent problèmes, travailler les virages, coulées, etc.
les plans d'entrainements, ou le livre de matthieu peuvent t'aider à progresser énormément. mais fais un choix sur ta distance de prédilection.

[Lesnat]

Je ne suis pas forcément d'accord Old ! Je trouve ça prématuré pour dire : je vais faire du sprint ou je vais faire du long.

Pour l'instant, je pense que l'important est surtout qu'il développe toutes ses capacités, dans toutes les nages, et à toutes les allures. Je dis ça aussi parce que perso, sans avoir d'objectif précis, en allant simplement à l'entrainement et en faisant donc des entrainements très diversifiés (vitesse, fond, mixte), j'ai pu m'améliorer énormément sur toutes les distances, et dans toutes les nages. Pour moi, ce choix intervient plus tard (perso je ne l'ai pas fait et je ne suis pas sure d'avoir envie de le faire).

[Oldswimmer]

il peut continuer à bosser sur divers distances mais il faut bien qu'il choisisse une distance en particulier à nager, comme en but d'une compétition afin de pouvoir mettre un temps sur sa progression. C'est frustrant à son age de ne pas pouvoir enregistrer des progrès sur des distances précises à des périodes précises. Voir des progrès évite la démotivation. Son problème vient qu'il est dans un groupe trop jeune pour qu'il puisse avoir un partenaire avec lequel se tirer la bourre....

[gali]

Bon je vais donner de mes nouvelles .
Hier mon entraineur m'a prit de côté pour me parler du fait que je me suis un peu démarqué du groupe qui restait derrière moi .
Au final il m'a fait faire un 400m nage libre sans culbute .
J'ai fait un temps de 5minute 20 seconde , vous en dites quoi ?