progresser 400m-800m

Thèmes abordés : vos entraînements, planification, santé, nutrition, préparations physique et mentale, blessures...
jaja63
Supporter
Supporter
Messages : 1289
Inscription : mer. 5 déc. 2012 21:47
Niveau : Plaisir de nager
Localisation : Puy-de-Dôme

Re: progresser 400m-800m

Message par jaja63 » mar. 31 mars 2015 10:14

hofer a écrit :J'avoue que j'ai été rassuré. Je suis parti à mon rythme pour être sûr de tenir, et je ne me suis jamais vraiment mis en danger (c'était mon 1er 800). J'ai juste accéléré sur le dernier 50. J'étais un peu dans l'inconnu quant à savoir comment ça allait passer.
Est-ce que ta montre te donne tes temps intermédiaires ? On peut avoir l'impression d'accélérer dans les derniers 50 (100-200) mètres mais en réalité c'est juste une impression avec l'effort qui est devenu plus difficile.
Je parle de ma propre expérience sur 400 où j'ai toujours impression d'accélérer "à mort" sur le dernier 100. Mais ma montre (ou le chrono de la compét si les temps intermédiaires sont enregistrés) me montre que j'accélère - mais nettement moins que mon ressenti. :unhappy:
Les temps intermédiaires sont aussi intéressants pour connaître sa régularité (ou son irrégularité) ainsi que le moment où l'attention fléchit. Moi c'est toujours le 3ème 100m : j'ai perdu le fil des longueurs et je ne sais plus où j'en suis, je fatigue, je commence à penser à autre chose ...

En tous cas bon courage pour ta compét.
Leela
Supporter
Supporter
Messages : 1930
Inscription : mer. 4 avr. 2012 16:18

Re: progresser 400m-800m

Message par Leela » mar. 31 mars 2015 10:25

De toute façon si tu arrives encore à faire un sprint à 50m de l'arrivée c'est que tu t'es trop économisé sur les 750 premiers mètres ;-)
Avatar de l’utilisateur
hofer
Messages : 54
Inscription : sam. 12 déc. 2009 18:46

Re: progresser 400m-800m

Message par hofer » mar. 31 mars 2015 14:24

Je n'ai pas dit que j'avais sprinté. J'ai juste accéléré sur le dernier 50m... puisqu'on sait que c'est le dernier. :)
Clairement, je me suis économisé. Puisque le but était de voir comment ça pouvait se passer, de "travailler" sur la gestion d'un 800m, etc...
Ma montre ne me donne pas de temps intermédiaire. C'est un chrono tout simple. J'ai juste pensé à regarder au moment du virage à 200 et 400. Je ne me vois pas regarder (et retenir) les temps à chaque passage. Il faudrait que je "propose" à un de mes enfants de venir et d'accepter de noter les temps de passage.

Maintenant que ça, c'est fait. Il ne me reste plus qu'à forcer un peu plus dimanche prochain pour me mettre un peu plus dans le rouge et voir ce que ça donne.

Merci beaucoup pour les encouragements,
a+
Thierry
jaja63
Supporter
Supporter
Messages : 1289
Inscription : mer. 5 déc. 2012 21:47
Niveau : Plaisir de nager
Localisation : Puy-de-Dôme

Re: progresser 400m-800m

Message par jaja63 » mar. 31 mars 2015 15:57

hofer a écrit :Je ne me vois pas regarder (et retenir) les temps à chaque passage.
Non, ce n'est pas le but, regarder sa montre à chaque longueur. Une montre qui donne les temps intermédiaires est pas mal. J'ai la Garmin 910XT et elle me permet de nager sans avoir à y penser et j'ai mes temps pour chaque longueur.
Dans la plupart des compétitions les temps intermédiaires sont enregistrés. Quand on va sur Internet voir les résultats on n'a plus qu'à passer la souris sur notre temps pour avoir les temps de passage. C'est pas mal comme info pour la progression et l'entraînement par la suite.
Leela
Supporter
Supporter
Messages : 1930
Inscription : mer. 4 avr. 2012 16:18

Re: progresser 400m-800m

Message par Leela » mar. 31 mars 2015 18:00

hofer a écrit :Je n'ai pas dit que j'avais sprinté. J'ai juste accéléré sur le dernier 50m... puisqu'on sait que c'est le dernier. :)
Clairement, je me suis économisé. Puisque le but était de voir comment ça pouvait se passer, de "travailler" sur la gestion d'un 800m, etc...
Ma montre ne me donne pas de temps intermédiaire. C'est un chrono tout simple. J'ai juste pensé à regarder au moment du virage à 200 et 400. Je ne me vois pas regarder (et retenir) les temps à chaque passage. Il faudrait que je "propose" à un de mes enfants de venir et d'accepter de noter les temps de passage.

Maintenant que ça, c'est fait. Il ne me reste plus qu'à forcer un peu plus dimanche prochain pour me mettre un peu plus dans le rouge et voir ce que ça donne.
Oui je pensais plutôt à jaja en parlant du sprint final ;)

Demander à un proche de te chronométrer est une très bonne idée. Il faut au moins prendre le temps du 1er 200 et du 400.
A l'entraînement tu devrais essayer de regarder ton temps à mi-distance soit 400m.

En compétition tu auras peut-être tous tes temps intermédiaire si le chrono est électronique, s'il est manuel ou qu'il y a deux nageurs par ligne c'est parfois plus compliqué d'avoir les temps de passage. Là aussi tu peux demander à quelqu'un de te chronométrer en plus, on ne sait jamais.
Avatar de l’utilisateur
hofer
Messages : 54
Inscription : sam. 12 déc. 2009 18:46

Re: progresser 400m-800m

Message par hofer » dim. 5 avr. 2015 11:21

Ce matin, j'ai donc refait un petit test.
même horaire un dimanche matin. Autant la semaine dernière, il n'y avait personne. Autant aujourd'hui, il y avait du monde (4 dans la ligne).
Heureusement, ils étaient tous assez lents. Je n'ai pas eu à galérer pour doubler (le pire aurait été un gars ou une fille juste un peu moins rapide que moi, que j'aurais mis 50m à dépasser).

Je suis donc allé plus vite : 15'34'', y a donc du mieux. cool !
Voici les temps de passage :
200m : 3'39 (avec un record à 3'28, oups)
400m : 7'39 (avec un record à 7'48, ça va piquer)
600m : 11'37
800m : 15'34

Je suis donc clairement parti trop vite (bien que je ne me sois pas mis dans le rouge). J'ai ralenti après le 200m, peut être à la vue du temps de passage, mais aussi parce que ça commençait à tirer et que c'était encore long.

Je suis donc content d'avoir descendu les temps, je me dis qu'au 400nl, je dois pouvoir faire quelque chose. Mais, je suis déçu de ne pas avoir fait le split négatif (désolé, chus pas fort en anglais).

Le week-end prochain, c'est le meeting. Je me suis inscrit sur 100nl, 200nl, 400nl, 800nl et 50pap (sur 2 jours). dimanche soir, je vais bien dormir, je crois.
a+
Thierry
Leela
Supporter
Supporter
Messages : 1930
Inscription : mer. 4 avr. 2012 16:18

Re: progresser 400m-800m

Message par Leela » mer. 8 avr. 2015 13:12

Bravo, cela va sûrement payer !
Pour le négative split, il faut beaucoup d'entraînement pour le maîtriser, çela viendra à force de nager des 400 et 800m ;-)
Avatar de l’utilisateur
hofer
Messages : 54
Inscription : sam. 12 déc. 2009 18:46

Re: progresser 400m-800m

Message par hofer » dim. 12 avr. 2015 22:08

Merci beaucoup pour les encouragements, c'est sympa.

j'ai donc fait mon 800m hier.
Au final : 15'10, donc ça a encore progressé, c'est cool (même si c'est loin d'être extraordinaire, mais ça va viendre).

Les temps de passage ont été les suivants :
100m : 1'37
200m : 3'32 (100m en 1'55)
300m : 5'29 (1'57)
400m : 7'28 (1'59)
500m : 9'27 (1'59)
600m : 11'24 (1'57)
700m : 13'21 (1'57)
800m : 15'10 (1'49)

y a encore des progrès à faire, mais y a eu du mieux. Cette prépa m'a vraiment permis de mettre l'accent sur les (nombreuses) choses à améliorer et de mieux ressentir les allures.

Merci beaucoup,
a+

ps : pour info, j'ai fait également un 200m (3'24) et un 400m (7'23)
Répondre