Re: reprise des cours
Posté : jeu. 19 nov. 2009 22:42
bon de nouveau le coach de la semainer dernière ... vachement sympa aujourd'hui
J'avoue que je suis arrivée pas très motivée et apparemment j'étais pas la seule
Alors pour commencer 450m :
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 spé (je savais pas, j'ai pris dos)
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 jambes brasse avec planche
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 crawl avec pull
Dans ma ligne je suis la seule à avoir respecté la consigne et avoir respecté la distance pour une fois, je suis contente
Ensuite les palmes pour les autres et pour moi des séries de 50 crawl. Je devais m'arrêter en même temps que les autres. Il me semble (à la fin je comptais plus trop) avoir fait :
12 x 50 crawl
à la fin de mon premier 50m, j'ai demandé au coach si la technique était bonne. De ce fait il m'a dit vas-y je vais regarder. Allez hop c'est parti ... il me fat signe d'arrêter après une dizaine de mètre. Il m'a dit c'est bon sauf que lorsque je rentre les mains dans l'eau, je fais un mouveement de trop. En fait j'allonge mes bras ce qu'il ne faut apparemment pas faire. Il m'a donc expliqué en décomposant le mouvement et j'ai compris de suite pour une fois. rentrer les mains dans l'eau en poussant directement. Il m'a dit on commence par ça et une fois que ce sera bon, il y aura des éducatifs à faire pour placer correctement le bras et essayer de prendre de la vitesse.
Il m'a expliqué que la c'est comme ci je portais une grosse charge d'un côté donc d'un bras au lieu de la porter directement avec les deux. Je perd du temps et donc de la vitesse.
Alors hop c'est reparti ... il me regarde et vient me dire que c'est beaucoup mieux et moi aussi je le sens ; je fais mon 50m plus facilement
Et, pour finir (déjà ) :
6x50 nage au choix R15
j'ai fait de la brasse
J'ai pas eu l'impression de nager mon compte mais suis satisfaite de la séance car elle m'a encore permise de progresser en crawl (moi qui voulais abandonner il y a 2 semaines) et surtout je l'ai moins subi.
J'avoue que je suis arrivée pas très motivée et apparemment j'étais pas la seule
Alors pour commencer 450m :
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 spé (je savais pas, j'ai pris dos)
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 jambes brasse avec planche
* 75 dos/brasse/crawl
* 75 crawl avec pull
Dans ma ligne je suis la seule à avoir respecté la consigne et avoir respecté la distance pour une fois, je suis contente
Ensuite les palmes pour les autres et pour moi des séries de 50 crawl. Je devais m'arrêter en même temps que les autres. Il me semble (à la fin je comptais plus trop) avoir fait :
12 x 50 crawl
à la fin de mon premier 50m, j'ai demandé au coach si la technique était bonne. De ce fait il m'a dit vas-y je vais regarder. Allez hop c'est parti ... il me fat signe d'arrêter après une dizaine de mètre. Il m'a dit c'est bon sauf que lorsque je rentre les mains dans l'eau, je fais un mouveement de trop. En fait j'allonge mes bras ce qu'il ne faut apparemment pas faire. Il m'a donc expliqué en décomposant le mouvement et j'ai compris de suite pour une fois. rentrer les mains dans l'eau en poussant directement. Il m'a dit on commence par ça et une fois que ce sera bon, il y aura des éducatifs à faire pour placer correctement le bras et essayer de prendre de la vitesse.
Il m'a expliqué que la c'est comme ci je portais une grosse charge d'un côté donc d'un bras au lieu de la porter directement avec les deux. Je perd du temps et donc de la vitesse.
Alors hop c'est reparti ... il me regarde et vient me dire que c'est beaucoup mieux et moi aussi je le sens ; je fais mon 50m plus facilement
Et, pour finir (déjà ) :
6x50 nage au choix R15
j'ai fait de la brasse
J'ai pas eu l'impression de nager mon compte mais suis satisfaite de la séance car elle m'a encore permise de progresser en crawl (moi qui voulais abandonner il y a 2 semaines) et surtout je l'ai moins subi.