Re: reprise des cours
Publié : mer. 16 déc. 2009 18:20
Bon aujourd'hui je n'avais qu'une idée en tête, aller nager pour me défouler ... une fois arrivée à la piscine, plus la motivation gggrrrr ... je fais mon petit tour habituel pour dire bonjour et récupérer mon entraînement. Lolo a oublié de me le faire, il le fait donc pendant qu'on papote. Il n'a pas oublié que je lui ai réclamé un 400m bon allez faut y aller ... je passe sous la douche, rentre dans l'eau et là, l'envie est revenue.
Je commence tranquillement ma pyramide :
25 NL
50 brasse
75 dos
75 NL
50 brasse
25 dos
au fait, j'ai pas pensé de poser la question, faut-il faire des pauses ou pas pendant la pyramide ? Ne sachant, je n'en ai pas faites.
On continu :
200 jbes au choix : 50 battements dos/50 jbes brasse
dès le premier 100m je commence à ressentir des crampes mais je m'arreête pas et persiste ...
12 x 50 Récup 30" :
NL respi 5T
dos
brasse 1mvt bras/3 mvts jambes
NL respi 3/7T
Bon à la fin des 8 x 50 une maudite crampe qui me quitte plus. J'essais de m'étirer et je reprends. Elle est toujours là mais diminue d'intensité donc, je continus ...
100m au choix : brasse
puis, le voilà le 400m (je l'ai demandé, je l'ai eu) : mon premier 400m ! oui mais bon en fin de séance vais-je pouvoir le tenir ?
25 NL/75 brasse
25 brasse/75 dos
25 dos/75 NL
25 brasse/75 au choix (j'ai pris dos)
Et bien oui je l'ai tenu ... difficilement pour les 100 derniers mètres certes mais j'ai pas lâché.
Pour terminer, 200 2 nages : j'ai dû arrêter à cause des crampes après le 100 brasse
Cette maudite crampe ppppfffffff je suis allée terminer par un sauna hammam mais la crampe a mis 15minutes pour s'estomper ... incroyable
Bon allez jeudi, c'est le test de 30 minutes (j'ai négocié et le ferais dans les 3 nages vu qu'en crawl je tiens même pas 10 minutes) et Lolo m'a dit c'est pas moi le coach mais j'entraîne les jeunes alors t'as pas intérêt à t'arrêter en bout de ligne ... ni en cours de route ... de toute façon je t'encouragerais et tu m'entendras gueuler (ben oui il crit fort mais il est âs méchant et au moins on l'entend )
Je commence tranquillement ma pyramide :
25 NL
50 brasse
75 dos
75 NL
50 brasse
25 dos
au fait, j'ai pas pensé de poser la question, faut-il faire des pauses ou pas pendant la pyramide ? Ne sachant, je n'en ai pas faites.
On continu :
200 jbes au choix : 50 battements dos/50 jbes brasse
dès le premier 100m je commence à ressentir des crampes mais je m'arreête pas et persiste ...
12 x 50 Récup 30" :
NL respi 5T
dos
brasse 1mvt bras/3 mvts jambes
NL respi 3/7T
Bon à la fin des 8 x 50 une maudite crampe qui me quitte plus. J'essais de m'étirer et je reprends. Elle est toujours là mais diminue d'intensité donc, je continus ...
100m au choix : brasse
puis, le voilà le 400m (je l'ai demandé, je l'ai eu) : mon premier 400m ! oui mais bon en fin de séance vais-je pouvoir le tenir ?
25 NL/75 brasse
25 brasse/75 dos
25 dos/75 NL
25 brasse/75 au choix (j'ai pris dos)
Et bien oui je l'ai tenu ... difficilement pour les 100 derniers mètres certes mais j'ai pas lâché.
Pour terminer, 200 2 nages : j'ai dû arrêter à cause des crampes après le 100 brasse
Cette maudite crampe ppppfffffff je suis allée terminer par un sauna hammam mais la crampe a mis 15minutes pour s'estomper ... incroyable
Bon allez jeudi, c'est le test de 30 minutes (j'ai négocié et le ferais dans les 3 nages vu qu'en crawl je tiens même pas 10 minutes) et Lolo m'a dit c'est pas moi le coach mais j'entraîne les jeunes alors t'as pas intérêt à t'arrêter en bout de ligne ... ni en cours de route ... de toute façon je t'encouragerais et tu m'entendras gueuler (ben oui il crit fort mais il est âs méchant et au moins on l'entend )