Musculation pour natation

[natare]

Bonjour,

Faisant de la natation depuis plus de 10 ans, je souhaite commencer la musculation en salle en complément de la natation (afin de progresser). Cependant impossible de trouver quel type de séances faire pour progresser en natation et comment planifié tout ça. Je m'explique :

J'ai vu sur des sites qu'il fallait travailler en force, sur d'autres en endurance, sur d'autres qu'il fallait alterner entre les deux.

Si quelqu'un pouvait m'aider à y voir plus clair svp.

Merci d'avance

[aquarelle]

Le peu que j'ai compris/cru comprendre c'est que si tu es dans une démarche préventive notamment articulaire tu vas chercher à renforcer les muscles autour de l'articulation plutôt en endurance avec faible charge, et si tu es dans une démarche de te muscler pour améliorer ton efficacité ton approche sera peut être plus mixte incluant des charges ou un travail ciblé avec différentes formes de contraction musculaire et tu solliciteras peut être plus les muscles mobilisés pendant la nage qu'en prévention où tu peux avoir une démarche de rééquilibrage en allant du côté des zones moins mobilisées pour ne pas renforcer un déséquilibre global créé par une sursollicitation pendant la nage de certaines zones.

Mais je découvre perso et je dis sûrement des bêtises car comme toi je peux vite être confuse entre les sources d'info. Le mieux c'est probablement d'essayer de comprendre en quoi le travail en endurance est utile, en quoi celui de force l'est, et de définir précisément ton objectif et les zones ciblées.

Pour un programme équilibré avec ton entraînement de natation peut être contacter un préparateur sportif en demandant d'être orienté par les clubs de ta région par exemple ? Ils ont parfois un réseau plus spécialisé que les médecins traitants ou éducateurs sportifs "tout venant".

Leela sur le forum apporte souvent des éclairages intéressants, et il y avait aussi un préparateur sportif qui préparait un livre ciblé là dessus... je ne me souviens plus son nom (Olivier ?) mais il avait proposé une vidéo voire peut être même une interview.

[Yuldouz]

Si tu lis en anglais, voici une ressource intéressante:

http://www.bodybuilding.com/fun/jasonlezak1.htm

Après, le programme de Jason Lezak est très orienté sur son sprint crawl.

[aquacole]

Je crois qu'aquarelle parle de ce lien :
entrainement-f8/topic6570.html

[natare]

Merci beaucoup pour toutes ces réponses, je suis allé sur le lien vers le forum, très intéressant. Je pense que je vais m'acheter le livre d'Olivier Biollet.