50m crawl épreuves officier
Publié : jeu. 26 nov. 2015 18:15
Bonjour,
Dans le cadre de ma préparation à différents concours militaires (officier de gendarmerie, commissaire des armées) je souhaiterai améliorer mes prestations aquatiques en crawl, pour grappiller le plus de points possibles par rapport à me petits concurrents (qui souvent négligent cet aspect). J'ai un ancien passé sportif durant mon adolescence et la fac, où j'étais première ligne dans une équipe de rugby (talonneur pour les connaisseurs), mais j'ai jamais été un athlète. J'ai arrêté toute activité sportive il y a deux ans, ce qui a entrainé l'augmentation considérable du surpoids que j'avais déjà. J'ai pesé jusqu'à 110 kilos, mais restant assez trapus je n'avais pas l'allure de l'obèse que j'étais (je suis pas très grand mais assez carré, ça compensait).
Bref, quand je me suis enfin décidé pour la vocation des armes qui me trottait dans la tête depuis un moment, je me suis remis à faire du sport comme un masochiste : résultat, en 3 mois, au printemps dernier, je suis passé de 110 à 90 kilos. Bon, ces progrès se sont arrêté net lorsque j'ai raté mon admissibilité pour une mauvaise copie de culture générale (note pour autrui : sur un sujet sur les médias en concours administratif, ne jamais faire référence à Joseph Staline et Joseph Goebbels, ce n'est visiblement pas apprécié par le correcteur xD). Bref, j'ai depuis la fin de l'été (période de déprime oblige) repris le sport de manière intensive : plus de 12h par semaine, avec au départ 14 km de course hebdomadaire et de la musculation au poids du corps. Ayant toutefois un peu abusé, je me suis fais un tendinite sur le talon d'Achille, j'ai donc décidé de commencer la piscine un peu plus tôt, pour compenser la perte de cardio'. Grand bien m'en a pris, car j'ai ainsi pu réaliser l'étendu de mes difficultés techniques sur une épreuve de vitesse : je suis trop lent, je fais mon 50m en 1m04 alors que pour avoir 20, il est nécessaire de le faire en 30sec.
De fait, comme je l'ai indiqué dans ma présentation, je cherche à réaliser des progrès en natation de manière à pouvoir entreprendre mon épreuve de 50m sous les meilleurs auspices. Pour l'instant, je me suis pas mal musclé, grâce à un ami culturiste qui m'a concocté un programme adapté pour me renforcer totalement mais en ciblant plus particulièrement le dos pour les tractions (autre épreuve au concours). Pour l'instant, ma cheville étant en rémission, je n'ai pas repris d'activité de course, mais d'ici un bonne semaine, je devrais pouvoir reprendre cette pratique, que je vais concentrer sur du fractionné (au moins deux fois par semaine).
Reste donc la natation, pour laquelle je souhaiterais vous solliciter pour m'aider -ou me proposer- un petit programme, adapté à mes objectifs, pour m'entrainer. En réalité, je n'y connait strictement rien, je me contente de me jeter à l'eau et d'avancer comme l'énorme baleine que je suis. Je ne connais personne dans mon entourage qui pratique la natation. En outre, je pratique exclusivement le crawl, je n'ai jamais réussi à faire un mouvement de brasse correct, je n'ai jamais fait de papillon, et, vraisemblablement, je n’exécute pas très bien le dos. Au niveau du crawl, mes difficultés se concentrent sur les respirations, car je dois trop solliciter mes jambes et insuffisamment mes bras. J'essaye donc, en regardant tuto' et vidéos, d'améliorer l’exécution de mes mouvements de bras. Toutefois, le problème de l'organisation de la séance demeure, et les programmes que je trouve sur le net font appel à des nages que je ne maîtrise pas.
En conclusion, (désolé, je suis prolixe) avez-vous quelques conseils à me formuler ? Je vous remercie d'avance pour votre participation, toute l'aide que vous m’apporterez ne pourra que m'être des plus utile dans la réussite de mon concours !
P.S : au niveau du poids, si cela a un intérêt, je suis à environ 85/86 kilos, en ayant pris du muscle.
Dans le cadre de ma préparation à différents concours militaires (officier de gendarmerie, commissaire des armées) je souhaiterai améliorer mes prestations aquatiques en crawl, pour grappiller le plus de points possibles par rapport à me petits concurrents (qui souvent négligent cet aspect). J'ai un ancien passé sportif durant mon adolescence et la fac, où j'étais première ligne dans une équipe de rugby (talonneur pour les connaisseurs), mais j'ai jamais été un athlète. J'ai arrêté toute activité sportive il y a deux ans, ce qui a entrainé l'augmentation considérable du surpoids que j'avais déjà. J'ai pesé jusqu'à 110 kilos, mais restant assez trapus je n'avais pas l'allure de l'obèse que j'étais (je suis pas très grand mais assez carré, ça compensait).
Bref, quand je me suis enfin décidé pour la vocation des armes qui me trottait dans la tête depuis un moment, je me suis remis à faire du sport comme un masochiste : résultat, en 3 mois, au printemps dernier, je suis passé de 110 à 90 kilos. Bon, ces progrès se sont arrêté net lorsque j'ai raté mon admissibilité pour une mauvaise copie de culture générale (note pour autrui : sur un sujet sur les médias en concours administratif, ne jamais faire référence à Joseph Staline et Joseph Goebbels, ce n'est visiblement pas apprécié par le correcteur xD). Bref, j'ai depuis la fin de l'été (période de déprime oblige) repris le sport de manière intensive : plus de 12h par semaine, avec au départ 14 km de course hebdomadaire et de la musculation au poids du corps. Ayant toutefois un peu abusé, je me suis fais un tendinite sur le talon d'Achille, j'ai donc décidé de commencer la piscine un peu plus tôt, pour compenser la perte de cardio'. Grand bien m'en a pris, car j'ai ainsi pu réaliser l'étendu de mes difficultés techniques sur une épreuve de vitesse : je suis trop lent, je fais mon 50m en 1m04 alors que pour avoir 20, il est nécessaire de le faire en 30sec.
De fait, comme je l'ai indiqué dans ma présentation, je cherche à réaliser des progrès en natation de manière à pouvoir entreprendre mon épreuve de 50m sous les meilleurs auspices. Pour l'instant, je me suis pas mal musclé, grâce à un ami culturiste qui m'a concocté un programme adapté pour me renforcer totalement mais en ciblant plus particulièrement le dos pour les tractions (autre épreuve au concours). Pour l'instant, ma cheville étant en rémission, je n'ai pas repris d'activité de course, mais d'ici un bonne semaine, je devrais pouvoir reprendre cette pratique, que je vais concentrer sur du fractionné (au moins deux fois par semaine).
Reste donc la natation, pour laquelle je souhaiterais vous solliciter pour m'aider -ou me proposer- un petit programme, adapté à mes objectifs, pour m'entrainer. En réalité, je n'y connait strictement rien, je me contente de me jeter à l'eau et d'avancer comme l'énorme baleine que je suis. Je ne connais personne dans mon entourage qui pratique la natation. En outre, je pratique exclusivement le crawl, je n'ai jamais réussi à faire un mouvement de brasse correct, je n'ai jamais fait de papillon, et, vraisemblablement, je n’exécute pas très bien le dos. Au niveau du crawl, mes difficultés se concentrent sur les respirations, car je dois trop solliciter mes jambes et insuffisamment mes bras. J'essaye donc, en regardant tuto' et vidéos, d'améliorer l’exécution de mes mouvements de bras. Toutefois, le problème de l'organisation de la séance demeure, et les programmes que je trouve sur le net font appel à des nages que je ne maîtrise pas.
En conclusion, (désolé, je suis prolixe) avez-vous quelques conseils à me formuler ? Je vous remercie d'avance pour votre participation, toute l'aide que vous m’apporterez ne pourra que m'être des plus utile dans la réussite de mon concours !
P.S : au niveau du poids, si cela a un intérêt, je suis à environ 85/86 kilos, en ayant pris du muscle.