Entraînement pour vieux
Publié : jeu. 10 nov. 2016 15:11
Bonjour,
allez je m'inscris sur le forum après 2 mois de reprise qui m'ont permis de retrouver le plaisir de nager.
Pour faire une présentation rapide (pas vu de topics spécifique sur le forum), j'ai 36 ans (déjà...!) et je me remets depuis 2 mois à la natation après "quelques" années d'arrêt avec comme objectif de me reconstruiré un petit physique de nageur.
Je suis en train de formaliser un peu mon entrainement quoditien et j'aurais aimé avoir vos avis (precisión je nage en piscine de 33m...)
460m d'échauffement Crawl/Brasse
330m plaquettes/Pullboy crawl
330m plaquettes/Pullboy crawl/brasse
330m Crawl/brasse
460m jambes palmes battements/ondulation
66m en souple
soit 1976m 5x/semaine
mon objectif est de rester jusqu'à janvier-février avec ce programme et insérer ensuite le papillon, quand j'aurais repris un peu de muscle... (pas le dos, j'aime pas ca !!)
Merci !
allez je m'inscris sur le forum après 2 mois de reprise qui m'ont permis de retrouver le plaisir de nager.
Pour faire une présentation rapide (pas vu de topics spécifique sur le forum), j'ai 36 ans (déjà...!) et je me remets depuis 2 mois à la natation après "quelques" années d'arrêt avec comme objectif de me reconstruiré un petit physique de nageur.
Je suis en train de formaliser un peu mon entrainement quoditien et j'aurais aimé avoir vos avis (precisión je nage en piscine de 33m...)
460m d'échauffement Crawl/Brasse
330m plaquettes/Pullboy crawl
330m plaquettes/Pullboy crawl/brasse
330m Crawl/brasse
460m jambes palmes battements/ondulation
66m en souple
soit 1976m 5x/semaine
mon objectif est de rester jusqu'à janvier-février avec ce programme et insérer ensuite le papillon, quand j'aurais repris un peu de muscle... (pas le dos, j'aime pas ca !!)
Merci !