quel niveau avez vous ?

[licorne7]

A l'age de 16 ans ma spécialité était le 1500 NL en 17.30 bassin de 50m.

Autrement voici une idée L'un d'entre nous propose une série pas trop difficile avec beaucoup de récup car il faut penser au "vieux" (comme moi ) et à la fin de la semaine on compare nos temps. Chadoche, Licorne7 et les autres, qu'en pensez-vous ? Ça pourrait être rigolo

je trouve que c'est une super idée, je vais commencer a y réfléchir mais j'ai déjà pas mal d'idées

[nageondu]

Donnes-nous une série car je nage demain

[licorne7]

200 (50 battements crawl en travaillant la respiration - 50 rattrapé)
200 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
200 (50 jambes de brasse en travaillant la respiration - 50 brasse)

12 x 50 ( départ 1 min pour tous les 50 )
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m
300 avec pull (25 crawl respiration 5 temps- 25 dos)

200 souple (25 battements dos - 25 nage au choix)

voilà dis moi si sa te convient

[caro-line]

12 x 50 ( départ 1 min pour tous les 50 )
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m

départ 1mn ou récup 15s? C'est pas tout à fait pareil A mon avis si on se retrouve avec 15s de récup en faisant un départ minute, alors on peut faire un départ 55s

[licorne7]

12 x 50 ( départ 1 min pour tous les 50 )
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m

départ 1mn ou récup 15s? C'est pas tout à fait pareil A mon avis si on se retrouve avec 15s de récup en faisant un départ minute, alors on peut faire un départ 55s

oui tu as raison, je pense qu'on peux plutôt partir pour un départ 55' et enlevé les 15's de récup après tu peux toujours garder la récup si tu préfère

[nageondu]

Merci Licorne7, cependant tu nous donnes tout un entrainement. Ce serai mieux d'avoir juste une série avec 4 ou 5 temps à faire pour pouvoir les échanger ici. Imagine de retenir tout les temps pour un 12*50! Exemple une pyramide 50 100 200 100 50 dans la nage que tu veux ou autre chose Les nageurs font ensuite l'entrainement qu'ils veulent.

[licorne7]

oui c'est vrai ... après moi je fais plus ce genre d'entrainement voir plus donc j'ai un peu de mal à ne faire qu'une seule série, mais tu pourrais nous montrer un exemple que tu aimerais bien faire STP ??

[nageondu]

Bon demain je vais faire un 2*200 + 2*100 + 2*50 en nage papillon. Repos complet car trop vieux pour m'imposer des départs. chaque 2em plus rapide. Cette série je vais la placer dans mon entrainement, donc je ne vais pas faire seulement cela. Le reste du temps moi je suis sous l'eau...

Demain je vous donne mes temps. D'autres sont partants

[Chadoche]

Je ferais cette série aussi. Demain matin je pense... et je vous ramène les temps

[caro-line]

12 x 50 ( départ 1 min pour tous les 50 )
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m

départ 1mn ou récup 15s? C'est pas tout à fait pareil A mon avis si on se retrouve avec 15s de récup en faisant un départ minute, alors on peut faire un départ 55s

oui tu as raison, je pense qu'on peux plutôt partir pour un départ 55' et enlevé les 15's de récup après tu peux toujours garder la récup si tu préfère

Mais licorne7, quand on fait une série avec des temps de départ, on a de la récup quand même, c'est là le principe Et il faut en avoir, sinon ta série ne sert à rien! L'idée c'est que si tu t'impose un temps de départ, c'est à toi de gérer ton allure pour être le plus régulier possible sur chaque 50, en ayant à la fin un temps de récup avant de partir. Mais il ne sera peut être pas toujours exactement le même, puisque la priorité c'est le temps de départ. Ce qui est différent d'une série avec temps de récup imposé, puisque tu as toujours la même récup quelle que soit ton allure de nage (c'est moins intéressant mais très bien quand on fait des éducs par exemple), ou du pap ou du long

Et oui, une série c'est une partie d'un entrainement. Regarde donc là: http://www.natationpourtous.com/entrain ... seance.php