quel niveau avez vous ?

[Chadoche]

Je suppose que ma technique se dégrade un peu puisque sur le dernier 50 pour garder ma vitesse il faut que je force un peu...

J'essayerai à l'occasion de faire un 200 Pap chrono comme en compet.

[nageondu]

Pour moi tu n'est pas encore près pour un 200 pap en compétition. Il faut du temps pour cela et beaucoup de travail spécifiques. Bien entendu tu peux faire un 200 plus rapide à l'entrainement (comme en compet) si tu veux, mais le plus important c'est le travail spécifique qui te donnera les bonnes bases. Licorne7 pense qu'il faut partir moyen pour pouvoir revenir fort. Et bien c'est dans ce sens qu'il faut travailler à l'entrainement. A cela tu peux rajouter un travail en hypoxie et apnée. Dans touts ces domaines je peux te conseiller si tu le souhaites.

[Chadoche]

Oui mais justement c'est quoi comme travail spécifiques pour un 200 pap?

[licorne7]

coucou !

j'ai fait ta serie et voilà mes temps :

1er-200 pap : 2'45
2eme : 2'34

1er-100 pap : 1'13
2eme : 1'10

1er-50 pap : 32'
2eme : 30'

voilà ! c'est plutôt des bon temps mais je fait en compet ..

[nageondu]

Tu as fais cette série entre 18.00 et 23.00 le samedi 5 aout

Ajouté 56 minutes 28 secondes après :

Oui mais justement c'est quoi comme travail spécifiques pour un 200 pap?

Imagines ta spécialité comme une petite créature. A partir de là, donnes-lui ce qu'il faut pour qu'elle puisse se développer au mieux...

[Chadoche]

Imagines ta spécialité comme une petite créature. A partir de là, donnes-lui ce qu'il faut pour qu'elle puisse se développer au mieux...

Tu me laisse dans le flou là

[sylv1]

vous faites vraiment d’excellents temps ! bravo à vous !

pour info, la seule fois où je me suis chronométré en pap (c'était il y a deux semaines en bassin de 50m) j'ai fais 57 sec au 50 je suis bien loin de vos temps... peut être que je me tenterai un 100m histoire de m'amuser (en détente, parce que le but est quand même d'arriver au bout...)

edit : je suis d'accord avec Chadoche... tu le laisses un peu (beucoup même ) dans le flou...

le problème est toujours un peu le même en même temps... savoir analyser ses défauts et mettre en place les actions correctives adéquates... (techniquement ou dans un objectif de performance...)

[nageondu]

Imagines ta spécialité comme une petite créature. A partir de là, donnes-lui ce qu'il faut pour qu'elle puisse se développer au mieux...

Tu me laisse dans le flou là

Tu n'as pas le choix, il te faut maintenant nourrir Nibbler

[Chadoche]

Tu me laisse dans le flou là

Tu n'as pas le choix, il te faut maintenant nourrir Nibbler

Oui mais avec quoi?

[nageondu]

C'est à chacun de voir en fonction de ses affinités. Perso, je lui donnerais à dévorer beaucoup de Négative Splits à chaque série.

Si tu regardes bien ici:

https://ffn.extranat.fr/webffn/nat_rank ... =&idcat=16

En passant sur les temps en bleu, tu noteras un premier passage en 1.01 pour les 12 premiers nageurs. Par la suite la différence se fait sur le deuxième 100m.

donc:

Une base négative split.
Une base aérobie.
Une base hypoxie.
Une base apnée (dans le cadre d'un club de nage avec palme pratiquant l'apnée)
Une base en survitesse avec un vrai Dolphin Kick sur 50m façon Hill Taylor ou Leonardo Schilling.
Une base de préparation à sec, musculation/souplesse.
Une base de visualisation mentale (se faisant à l'entrainement mais pas en compétition).

Ce sera à toi de voir avec ton entraineur su tu veux ou pas être conforme à ces objectifs.