Augmenter sa capacité respiratoire en crawl

[Tomas]

Bonjour à tous,

Mes questions concernent le crawl :
Je pense avoir une bonne technique, bien que toujours perfectible, par contre niveau respiration je suis zéro de chez zéro.
Non pas la technique elle-même de respiration, mais la capacité respiratoire.

Donc comment l'augmenter ?
Quelle séance-type puis-je réaliser ?

(Je nage dans des bassins de 50 m)

Merci d'avance pour vos réponses

[Matthieu]

Qu'est-ce qui te fait penser que tu as un problème de capacité respiratoire?

[Tomas]

Salut Matthieu,

Je me suis peut-être mal exprimé, en gros je voudrais augmenter mon endurance.
Je viens d'essayer un truc, réaliser des 200 m avec 30s de repos entre chaque.

J'ai pas vraiment idée des temps de repos / distance qui sont susceptibles d'améliorer l'endurance.


Merci pour vos réponses.

[aquacole]

Je ne connais pas ton niveau, mais il me semble que 30 secondes de repos c'est beaucoup lorsqu'on veut travailler l'endurance.
Il faudrait nager moins vite mais raccourcir le repos.
Je verrai plutôt 5 fois 200 mètres avec 15 entre chaque.
Ou (plus dur) 10 fois 100 mètres non stop avec 25 mètres à fond et 75 mètres normal.

[Tomas]

Salut aquacole,

Merci pour ta réponse
Je vais essayer ce que tu m'as dit et éventuellement corser la difficulté

Merci amis nageurs

[Matthieu]

Pour t'aider, il faudrait avoir deux informations :

- connaître ton niveau. Exemple de test que tu peux faire : 20 minutes non-stop en faisant la plus grande distance possible ou plus simple le score. Test à refaire tous les mois par exemple pour voir si tu progresses bien.

- savoir un peu plus précisément où tu en es de ton entraînement. "Je pense avoir une bonne technique", ça ne dit pas grand chose.
Est-ce que par exemple sur 5x200 R : 30'', le nombre de mouvements de bras que tu fais par longueur reste stable? (pour en savoir plus : https://www.natationpourtous.com/entrai ... litude.php )
Si ce n'est pas le cas, ça n'a pas de sens de réduire les temps de repos.