Reprise du sport

[Romalbi]

Bonjour à toutes et à tous.

Voilà ma situation, 38 ans, pas de sport depuis deux ans, en surpoids d'une dizaine de kilos (3 couvades... ) et je souhaite me remettre au sport.
J'ai choisit la natation car j'ai des soucis de genou et de dos donc je dois limiter les impacts au sol.
A une époque je faisait pas mal de sport, course à pied, judo, squash, moto sur circuit. Mais avec l'arrivée de mes trois gosses.... Il a fallu choisir.

Bref, je suis à la recherche de conseils pour reprendre en douceur, longueur des entraînements, brasse ou crawl, bref des conseils, en se basant sur une séance par semaine.

Merci les poissons.

[licorne7]

bonjour,
deja si tu as mal au dos il faut éviter la brasse et plus ce concentrer sur le crawl ou le dos
pour commencer tu pourrais peut-être faire des entrainements d'environ 1h, 1 fois par semaine et puis augmenter par la suite pour eviter toutes blessures

[Tadanobu]

Avec un entrainement par semaine, dans un premier temps, l'impact "physique" sera limité. Par contre, pour l'état d'esprit, se remettre "dans le bon sens" mentalement, y'a pas mieux que la natation.
Mon conseil serait surtout de pas se farcir le crâne avec des conseils des buts des impératifs... et de se faire plaisir à la piscine ! Les progrès viendront tous seuls en bénéfice collatéraux.

[Romalbi]

Merci de vos réponses. Je vais m'y remettre tranquille. En essayant de nager le plus longtemps possible, histoire de récupérer du cardio et de me muscler en souplesse.