Conseil pour augmenter volume/apnée...
Publié : lun. 8 oct. 2018 14:18
Bonjour à tous,
Pour faire rapide je ne suis pas un très grand nageur, jamais fait de natation en club.
J'ai 20 ans, militaire et je me suis blessé au travail au niveau du bras (fracture et paralysie) il y a 5 mois mais maintenant le bras est niquel la paralysie presque disparue.
J'ai commencé un peu à nager il y a 3 ans en nageant Par période, avec principal but de faire un Ironman d'ici quelques années.
Au début je tenais pas 50m en crawl, puis je me suis un peu amélioré pour arriver à nager 4 à 5000m au maximum.
Aujourd'hui après des mois sans natation j'ai repris la semaine dernière en nageant un assez gros volume (pour moi) 17,5km en 6h pour 6 séances, pour tester mes limites ( en réalité je compte faire 2 séances par semaine en moyenne)
J'aimerais bien arriver à nager 75 m en apnée (je suis à 30m) et parvenir à nager 4km plus rapidement que ce que je sais faire (je nage à 20min/km en rythme de croisière)
Avez vous des conseils pour mes 2 objectifs ?
Je vous remercie
Pour faire rapide je ne suis pas un très grand nageur, jamais fait de natation en club.
J'ai 20 ans, militaire et je me suis blessé au travail au niveau du bras (fracture et paralysie) il y a 5 mois mais maintenant le bras est niquel la paralysie presque disparue.
J'ai commencé un peu à nager il y a 3 ans en nageant Par période, avec principal but de faire un Ironman d'ici quelques années.
Au début je tenais pas 50m en crawl, puis je me suis un peu amélioré pour arriver à nager 4 à 5000m au maximum.
Aujourd'hui après des mois sans natation j'ai repris la semaine dernière en nageant un assez gros volume (pour moi) 17,5km en 6h pour 6 séances, pour tester mes limites ( en réalité je compte faire 2 séances par semaine en moyenne)
J'aimerais bien arriver à nager 75 m en apnée (je suis à 30m) et parvenir à nager 4km plus rapidement que ce que je sais faire (je nage à 20min/km en rythme de croisière)
Avez vous des conseils pour mes 2 objectifs ?
Je vous remercie