tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

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henri luc
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tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par henri luc » mer. 10 oct. 2018 09:54

bonjour,
je suis entrain de me remettre à nager 5 fois / semaine depuis quelques temps ( 3 mois).
je suis les séances du bouquin que vous avez édité tres bien fait.
mais je me suis fait une tendinite au bras droit ( car entre autre non echauffement avant de nager).
j ai coupé 4 jours en me mettant de la glace mais hier en retournant j ai ressenti une douleur à ce même bras.
Que feriez vous pour poursuivre l'entrainement de natation en supprimant le crawl car douleur et la brasse.
Pourriez vous m aiguiller sur le type de séance.
merci d avance et bonne journée
henri luc
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saumon
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par saumon » mer. 10 oct. 2018 18:35

Malheureusement 4 jours d'arrêt ne suffisent pas pour se remettre d'une tendinite...

Que dit ton médecin ?

Attention la douleur risque de devenir chronique si tu ne te reposes pas assez ( minimum deux semaines ... )
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par aquacole » mer. 10 oct. 2018 21:17

Ta tendinite provient peut-être d'un mouvement incorrect.
Dans ce cas elle reviendra si tu ne te corriges pas.
Il suffit parfois de peu de choses, une main mal orientée, une mauvaise trajectoire de poussée, un roulis insuffisant en crawl...
De plus, nager 5 fois par semaine est beaucoup, surtout s'il s'agit d'une reprise.
Tu peux essayer d'espacer les séances et nager uniquement les nages qui ne te font pas souffrir.
Si tu as mal quelles que soient les nages, il faudrait voir un médecin pour faire un véritable diagnostic.
D'ailleurs tu as mal où ? Bras ou épaule ?
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par Edeluin » mer. 10 oct. 2018 21:31

Bonsoir Henri.

Si tu as réellement une tendinite, cela va te prendre 1 mois d'arrêt minima. Avec traitement.
Va vite voir un médecin, voire médecin du sport si tu en connais un.
Après, se faire une tendinite ok, tu as eu un mal croissant ou c'est venu d'un coup ?
Une déchirure ? Seul le repos, et éventuellement séances de récup, avec électricité. .

Bon courage
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saumon
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par saumon » mer. 10 oct. 2018 21:37

Oui c'est vrai que les séances de TENS chez un kiné , ou même chez soi soulagent les douleurs.

:+
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par Leela » mer. 10 oct. 2018 22:40

aquacole a écrit :
mer. 10 oct. 2018 21:17
De plus, nager 5 fois par semaine est beaucoup, surtout s'il s'agit d'une reprise.
Tu peux essayer d'espacer les séances et nager uniquement les nages qui ne te font pas souffrir.
+1

L'arrêt total n'est peut-être pas nécessaire ni même souhaitable mais un repos relatif, donc une réduction du volume et un aménagement des séances, est indispensable.
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par dams » jeu. 11 oct. 2018 07:06

Au mois d'avril j'en ai fait une (épaule gauche sous-épineux), j'ai pris quelques jours des relaxants musculaires associés à des anti-inflammatoires pour soulager un peu car même au repos je ressentais une gêne et j'ai dû faire 10 séances de kiné 2 x par semaine à base de travaux de renforcements, infrasons et massages.

Cela m'a fait du bien même si parfois je sens qu'elle revient parfois puis repart. Je n'ai pas arrêté pendant mon épisode tendinite pour autant, le kiné a juste demandé à ce que je stoppe ma séance dès que la douleur reviendrait de manière assez prononcée pour ne pas gâcher nos travaux.

5 séances par semaine cela me paraît aussi beaucoup pour une reprise. 1 jour sur 2 me convient parfaitement bien - assez pour que mon corps récupère et que ma tête continue d'être motivée à aller nager.

Bon courage,
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par 3cafes » jeu. 11 oct. 2018 10:36

Salut,
J'en ai eu une en 2016. Ca a duré 6 mois. Comme les autres, je te conseille d'aller voir un médecin. Perso, après en avoir vu un et fait des radios..., c'est finalement, un osthéopathe qui m'a fait faire des exercices, qui ont à terme, supprimé ma tendinite. J'ai toujours nagé avec mais j'avais vachement réduit les entraînements et surtout les bras.
Bon courage.
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par aquacole » jeu. 11 oct. 2018 11:00

Pour ma part, j'ai remarqué que les douleurs reviennent lorsque j'arrête de nager...
J'en conclus que l'exercice physique me permet d'entretenir la musculature et l'équilibre de l'épaule.
Ceci n'est bien sur pas valable en cas de douleur forte, et n'est qu'un témoignage personnel.
Juste pour dire que l'arrêt complet et prolongé n'est pas forcément la meilleure solution.
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Re: tendinite epaule bras quelles sont les solutions?

Message par henri luc » dim. 14 oct. 2018 12:11

Bonjour et merci beaucoup pour tous vos conseils.
Je vais les suivre. Mais je vais essayer de retourner lundi en ne faisant que des mvts qui ne me font pas souffrir et j irai voir un medecin.
Bon dimanche et encore merci pour vos sages conseils
Henri luc
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