Objectif 10 km

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Romain33
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Objectif 10 km

Message par Romain33 » sam. 29 déc. 2018 01:02

Bonjour à tous ,


Je me présente je m'appelle Romain j'ai 30 ans, j'ai fait de la natation pendant une quinzaine d'années mais c'était déjà il y a dix ans. J'ai repris la natation il y a 6 mois, je fais des entrainements en piscine de 3.5 à 4 km par séance (3 fois par semaine) avec une bonne séance le Week-end je fait beaucoup d'éducatifs afin de pouvoir tenir la longueur car sinon je me lasse un peu surtout que c'est une piscine de 25. Bref mon objectif est d'arriver à faire un 10 km en eau libre avant la fin de l'année … 2019 avec une moyenne de 3.3 à 3.5km par heure. J'ai fait un 5 km en 1h 45 min environ (je sais c'est pas la joie). Je vais tenter de faire pas mal de nage en lac dans les landes au printemps ( si quelqu'un connaît des coins). Pour faire court avez vous des conseils sur le type d'entrainement à mettre en place endurance, sprint quelle distance courte longue ? Je suis preneur de conseils. Merci d'avance pour vos retours. :+
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