Je me permets de poster à nouveau, car j’ai une nouvelle question, et je pense qu’il vaut mieux créer un nouveau sujet
Bon cette fois c’est tout simple, et même si je pense que la réponse varie (j’ai fait plusieurs recherches sur le forum mais je n’ai pas vraiment trouvé de réponse précise..).
Selon vous, au bout de combien de temps ou de distance une séance est efficace? Vaut-il mieux raisonner en terme de distance ou de temps? (par exemple, se fixer 1500 ou 2000m, même si c’est en 30’ ou alors partir sur 40’ minimum de nage?)
Je me doute que ça varie en fonction du style de nage, des séries, etc, mais je fais des séances d’environ 40’ et entre 1500 et 2000m, car en ce moment je n’ai plus le temps de nager en club, mais triathlon oblige je dois garder un minimum de foncier en natation.
Parfois ça peut même descendre à 30’, pour 1500m environ, certains diront que c’est juste un échauffement, d’où ma question
En général j’essaie de faire 500m d’échauffement et je finis par 50 à 100m souple, donc ça fait environ 1000 à 1500m de séance ou je fais un peu de technique, jbes, 4n ou des séries de sprints sur 25 ou 50, ou encore des départs (8x100 d’1.45 par exemple).
Du coup je voulais savoir si mes séances bossaient un peu quand même, et si le mythe des « en dessous des 40’ ça sert à rien » était avéré
Ou alors il faut vraiment que je pousse jusqu’à 1h, soit environ 3000m? Merci beaucoup pour vos réponse!
(page 211) montre de façon assez détaillée que cela s'appuie sur une étude de 1934 qui a reçu une mauvaise interprétation.