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Comme un doute sur un entraînement...

Posté : jeu. 7 févr. 2019 13:49
par dams
Salut,

Mon coach m'a donné un entraînement nage libre pour vendredi mais j'ai comme un doute, je ne vois pas bien l'intérêt...

10x100m allure lente
10x100m allure modérée - 60%
10x100m allure modérée - 70%
10x100m allure lente

Pas d'autres indications... vous en dites quoi ?

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : jeu. 7 févr. 2019 16:15
par Ogusta Val
Il faudrait déjà savoir à quelle valeur se réfère ces pourcentages... En gros le 100% c'est quoi ?
Honnêtement moi non plus je ne vois pas, mais ça dépend à quoi tu te prépares, si c'est une traversée de la Manche pourquoi pas ?
Si c'est un sprint alors là :shock:

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : jeu. 7 févr. 2019 16:35
par Tadanobu
"Comme ça" c'est difficile à dire... enfin tout de même, je précise que je suis complètement pas spécialiste de l'entrainement, donc je ne peux énoncer que des évidences:
Le premier point c'est que ça te fait nager 4km sans trop forcer et sans cumuler la fatigue, donc idéalement 4km en nageant "plutôt propre". En soi, c'est déjà un but d'automatisation avec un volume correct.
Deuxième point c'est certainement aussi utile à te faire progresser dans la connaissance de tes allures. Après, je ne sais pas si tu as souvent ce genre de consignes, ni comment tu les appliques (au ressenti, à la montre murale, au chrono tour par tour, en direct ou en contrôle une fois revenu "au sec")

C'est ultra compliqué pour moi car je suis encore plus que toi "sans indications" de ton coach ou de toi: je ne sais pas si vous êtes dans une périodisation de l'entrainement, si c'est une séance au milieu d'autres séances, comment se déroulent vos séances, si le focus habituel est très physique ou très technique. J'avoue qu'en plus mon caractère me porterait plutôt à ne pas douter de ce que le coach demande: si j'ai besoin de lui, c'est lui qui réfléchit :D Mais ça c'est ma démarche personnelle. Et je suis "sans indications" sur savoir ce qui te pose question: le déroulement, l'utilité, les conditions de réussite ? ... J'ai supposé que c'était l'utilité qui te posait problème. Sans savoir si c'est vraiment efficace, en tout cas ça se semble pas délirant, dans la logique de faire nager un volume donné en diminuer la dégradation de la nage due à la fatigue.

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 08:15
par dams
Merci pour vos réponses qui méritent donc clarifications.

Pour les pourcentages c'est xx% de la vmax.

Je me prépare à des épreuves de 5kms avec la 1ère fin avril.

Ce qui me pose question c'est l'utilité, enchaîner 40 séries de 100m c'est pas un peu bourrin ?

D'habitude il me fait faire un échauffement 3 nages, ou des éducatifs puis selon les sessions (sprints (25, 50, 100m) ou endurance de vitesse (200, 400m) ou cardio (<750m) ) et enfin de la récup. Depuis 1 mois et demi on était sur des sessions de 3000m.

Là j'ai eu l'impression que bon, il s'est pas foulé... mais en même temps je lui fais confiance.

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 08:42
par aymeric
Et bien Tadanobu a taper dans le mille!
C’est une séance pour améliorer ton endurance a un niveau d’intensité pas trop élevé et tu tapes un peu dedans sur les 10x100 les plus rapides. Ça va te permettre de voir si ta nage est automatisée sur une distance plus proche de ton objectif
Il semblerait que ton entraîneur change de cycle ou bien fait un test
Amuse toi bien

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 09:14
par dams
Je vois... merci pour vos retours qui font sens. :+

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 10:22
par aquacole
A mon avis, il manque les temps de repos.
Sinon, jolie séance pour qui aime l'endurance.

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 13:37
par dams
aquacole a écrit :
ven. 8 févr. 2019 10:22
A mon avis, il manque les temps de repos.
Sinon, jolie séance pour qui aime l'endurance.
J'ai pas d'indication non plus, mais d'habitude sur les séries de 100m j'ai entre : 30s et 40s. Donc je pense faire 30s pour les lents, 40s pour les modérés.

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 15:48
par aquacole
30 secondes me paraît un maximum pour de l'endurance, dans la mesure où l'intensité est faible, mais si c'est ton repos habituel, fais comme tu le sens.

Bon courage !

Re: Comme un doute sur un entraînement...

Posté : ven. 8 févr. 2019 17:41
par caro-line
Salut,

effectivement au vu de ce que tu prépares, une séance comme ça de temps en temps a tout son sens.
Par contre pour les temps de récup c'est important! C'est ce qui fait toute l'utilité d'un tel entrainement. Ne fais pas au hasard et demande lui! sachant que tu as 4x(10x100), ce qui n'est pas un 40x100.
Le temps de récup entre les 4 blocs sera plus important que celui entre les 100 de chaque bloc - ces derniers devraient être plus courts que 30s à mon avis... ce sont des 100m à faible intensité et tu travailles l'endurance, faut enchainer un peu quand même.
Et en plus, si ça se trouve le temps de récup ne sera pas le même dans chaque bloc (sauf pour le 1er et 4ème).