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Quels exercice a sec et matériel pour m’entraîner cet été ?
Publié : dim. 12 mai 2019 15:12
par Thomas_faurr
Bonjours, je suis nageur en compétition depuis 6 ans et j'aimerai passé au niveau supérieur les championnat de france pour l'année prochaine, je me suis beaucoup amélioré c'est dernière et j'aimerai amélioré mon cardio et pouvoir participé au 200 pap. Pouvez-vous me conseiller des exercice a sec et du materiel pour m'entrainer cet été ?
Re: Quels exercice a sec et matériel pour m’entraîner cet été ?
Publié : ven. 17 mai 2019 07:23
par Matthieu
Le sujet est compliqué à traiter dans un post de forum car très vaste.
Bien sûr, tu peux faire quelque chose de simple à la maison à base de :
- gainage
- tractions
- pompes
- élastiques (un grand solide fixé sur des plaquettes pour reproduire basiquement le mouvement de la nat + un plus souple pour les exercices présentés ici :
https://www.natationpourtous.com/entrai ... paules.php )
- voire quelques exercices type Burpees
Mais si tu veux vraiment être efficace, il faudra varier les exercices, modifier les charges, planifier...
Tu as sur le site un article sur les livres existants :
https://www.natationpourtous.com/actual ... ysique.php
Je pense que pour ton besoin, ce serait bien d'investir.
Tu dois avoir un entraîneur à qui demander conseil, non?