J'ai constaté que proposer des équilibres sur le dos (étoiles avec ou sans matériel) était souvent une perte de temps.
En tant que maitre nageur, on ne se rend pas forcément bien compte de ce que cela représente. Mais pour l'enfant ou l'adulte qui n'est pas très à l'aise dans l'eau, comment se détendre et s'équilibrer en regardant vers le plafond, c'est-à-dire en se privant de repères visuels sur l'espace d'action (le bassin, les camarades qui sont autour, etc.) ?
Par contre, en proposant différents exercices de mobilité, c'est assez rapide.
On peut commencer par se laisser partir sur le dos puis passer immédiatement sur le ventre avec une vrille. Au début le temps sur le dos sera très court mais il s'allongera progressivement.
On peut aussi aller vriller sous l'eau et même faire d'autres exercices comme le poirier qui ne sont pas directement reliés à l'équilibre dorsal mais donnent de l'aisance. En allant jouer sous l'eau, on s'approprie l'espace et là, il devient possible de s'allonger en se privant des repères visuels.
Il y a quelques vidéos dans la partie débuter, par exemple l'exercice 2 ici :
http://www.natationpourtous.com/debuter ... ance-3.php
A mon avis, il y a par contre deux pré-requis à tout ça : être vraiment totalement détendu en étant allongé sur le ventre et savoir comment se redresser en toute sécurité (éventuellement on peut le faire avec du matériel pour montrer comment ça marche). Le deuxième point est très important car beaucoup d'adultes ou d'enfants se font peur en ratant leur redressement et ensuite c'est plus compliqué.
