Merci les gens pour vos retours. Bon ben pour moi ="yapluka" adducter+abducter
En fait, pour etre honnete, je pense qu'a la base c'est mon plus facheux defaut (etre un gros paresseux) qui me pousse à bouquiner pour chercher a aller vite sans me crever les tripes. De plus, je vois souvent une fille plutot fine et maigre comme moi, qui nage relativement vite sans se forcer (du moins sans "avoir l'air" de forcer les muscles). Donc ca m'a conforte dans le choix de tout miser sur l'amelioration de la technique plutot que faire du renforcement musculaire a sec. C'est peut-etre la ma grande erreur de ne miser que sur la technique...
Sinon 4nages, desole je vais me faire un peu insolent et te questionner encore
J'avais trouve sur ce site (
http://norbert.grau.pagesperso-orange.f ... tation.htm) plein d'infos super utiles, dont les analyses des sollicitations musculaires d'un nageur moyen et d'un excellent nageur japonais. Je me permets de copier-coller une partie de leur resultat et de leur graphique
Ces électromyogrammes montrent l’action des muscles de deux nageurs A et B.
A étant un nageur moyen
B étant un des meilleurs nageurs de crawl du Japon.
Les taches sur les tableaux montrent la contraction de chaque muscle.
Le premier constat bio-mécanique nous permet de penser que le nageur moins bon a fait un effort plus intense pour le retour aérien et qu’il a une moins bonne souplesse de ces muscles là. Mais on peut penser aussi que ses muscles propulseurs ne sont pas assez souples et freinent le mouvement.
Le deuxième constat nous montre chez le champion, l’utilisation de muscles à grand bras de levier, ce qui permet de conclure : plus le mouvement est global, plus il est efficace.
(Anatomiquement , le grand dorsal garde une attache , par l' intermédiaire d' une arcade, sur le triceps. Nous avons là un muscle à grand bras de levier ! )
Le troisième constat nous montre que le nageur A ( le moyen ) utilise les muscles de la propulsion dans l' ordre suivant :Gd pectoral--) Triceps --) GdDorsal .
Le nageur B (bon ) utilise les mêmes muscles dans un ordre plus logique :
Gd dorsal --) triceps --) Gd pectoral.
Le 3e constat semble du coup en opposition avec toi. Et c'est aussi avec cet article que j'ai essaye de solliciter en priorite le grand dorsal. Apres, je suppose que cet ordre ne vaut que pour des nageurs deja experts? Et que le nageur lambda n'a pas interet a imiter?
Aymeric: tu as sans doute raison, il faudra que je passe plus que 2fois par semaine dans l'eau. Mes sensations sont bonnes si je me contente de plafonner en fait. C'est depuis que j'ai cherche a augmenter ma propulsion que je perds mes bonnes sensations. Un paradoxe.
portocean: desole c'est une mauvaise habitude mais comme sur ce forum ou sur le blog de Solarberg, les mots reach, catch, etc. sont devenus langage courant, on se laisse aller
Deep catch = tu vas chercher le bras en profondeur et pas coude haut. Les gros sprinteurs surmuscles genre Florent Manaudou
FQS = front quadrant swimming, par opposition a la nage en opposition (ou moulin a vent ^^)
Apres quand tu dis "Sujet très technique à première vue", bah on est dans la section technique du forum
Je te taquine