Ca parait logique qu'un 800 ne soit pas un 400... Mais quand on pourra tenir un 800 "a fond", on sera obligatoirement capable de tenir un 400 "a fond", c'est une logique simple
L.Manaudou nageait 16km par jour. J'espère que vous ne pensez quand même pas qu'elle nageait que des 400 ... ça voudrait dire qu'elle nageait 40x400... c'est un peu too much !
Sur un 400 comme sur un 50 d'ailleurs c'est le retour le plus dur : perso sur un 50 je pars en 12'' et je reviens en 17'' et c'est pour cette raison qu'on s'entraine sur des 100m. Quand je tiendrai 100m à fond, je tiendrai 50 encore plus facilement et idéalement je devrais partir en 12'' et revenir en 13''...
C'est la même chose sur un 400.
Chez nous c'est pas ça du spécifique.Leela a écrit : ↑mer. 23 mai 2018 22:04 Non du spécifique 400 c'est du travail à l'allure du 400 donc pas possible sur une distance double ;-)
Et le 400 c'est pas du tout pareil que le 800 sur le plan énergétique.
Mon entraîneur adore cette distance. Chez nous les séries de fond c'est plutôt à base de 8x100 4x200 2x400 +/- pull plaquettes.
Vu ton niveau et tes objectifs je te conseille de trouver un bon club avec un entraîneur de bon niveau si c'est possible. Ca fait toute la différence. Quant à la préparation physique, tu trouveras des ouvrages très sérieux dans cette rubrique :
https://www.natationpourtous.com/servic ... tation.php
(Définition : propre à quelque chose, particulier) La définition parle d'elle même . Un entrainement spécifique 400 est donc un entraînement propre au 400, qui peut inclure des séries allure du 400 même si je pense que @stellistella sait déjà le gérer et que maintenant il s'agit de s'améliorer physiologiquement.
Mes entraineurs aussi adorent cette distance ils voulaient que je m'y mette d'ailleurs...
Peut-être qu'un club serai plus simple mais pas forcément plus efficace... si y a la motivation de -bien- nager seul-e-s, allons-y !
En effet tu peux commencer par la préparation physique mais pour un vrai changement sur les performances, la muscu est bien plus efficace. Ca fait dégringoler les secondes! Par contre il faut savoir comment s'y prendre...^^
Nop. Regarde la définition ^^aymeric a écrit : ↑mer. 23 mai 2018 23:54 @Chadoche 4x800 c’est du spécifique pour un....3000, du spécifique veux dire que tu travailles à ton allure de course ou autour de cette allure selon le travail du jour, lors d’un 4x800 tu ne sera assurément pas sur une allure 400. Travail specific pour un 400 sera entre 3 et 6x100 à une allure donnée. La série peut être répétée dans la séance avec récup entre chaque série mais l’objectif principal reste d’être autour de l’allure de course.
Rester à l'allure de course actuelle ne change strictement rien. Puisque ça veut dire rester dans sa zone de confort... Le corps doit être VRAIMENT mis à l'épreuve pour qu'il y ait des changements visibles....
Et croyez-moi, un entrainement spécifique 3000 sera un entrainement plutôt de 20km avec des ?x6000