Aquacole s'y met aussi

Questions et débats sur la collection de 3 livres Nager un crawl, une brasse, un papillon efficace, ainsi que sur l'ouvrage Natation, méthode d'entraînement pour tous.
Répondre
Avatar du membre
Matthieu
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 5371
Enregistré le : dim. 31 août 2008 12:13
Niveau : Variable
Localisation : Val de marne
Contact :

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par Matthieu » ven. 13 juil. 2018 19:23

96 à garder jusqu'au bout de la V1.
C'est déjà assez haut et ça m'étonnerait qu'à 100, il y ait une contrainte technique suffisante.
Donc on lâche pas ;--)
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » ven. 13 juil. 2018 21:03

OK ;--)
Mais du coup je peux augmenter le temps jusqu'à 2.04 ?
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
Matthieu
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 5371
Enregistré le : dim. 31 août 2008 12:13
Niveau : Variable
Localisation : Val de marne
Contact :

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par Matthieu » dim. 15 juil. 2018 11:04

C'est le temps donné par la grille, non?
J'ai l'impression que nager un peu plus vite que ce temps-là avec un nombre de mouvements relativement élevé correspond trop à ton habitude, à ta zone de confort pourrait-on dire. Dans ce cas, les progrès viendront d'un changement temporaire (nager un peu moins vite et avec moins de mouvements) qui conduira à une véritable amélioration de la propulsion.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » dim. 15 juil. 2018 12:44

Oui j'ai l'habitude de marcher au chrono, et déjà 2 mn au 100 mètres ça fait mal, mais 2.04 faut que je m'y fasse psychologiquement.
Je vais tester cet après midi, la piscine devrait être tranquille :ok:
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » dim. 15 juil. 2018 18:43

Série en V1 :
50 + 100 + 50 ===) 4 fois
- 46 ---- 58
- 93 ---- 1.59
- 45 ---- 59
______________
- 45 ---- 59
- 93 ---- 2.00
- 47 ---- 59
______________
- 46 ---- 59
- 91 ---- 1.59
- 46 ---- 58
_______________
- 46 ---- 57
- 93 ---- 2.01
- 44 ---- 1.00
________________
Nettement mieux.
Mais pas la même piscine que la fois précédente, ni la même façon de chronométrer puisque cette fois ci il y avait un chrono mural.
A voir les prochaines fois...
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mar. 17 juil. 2018 17:33

Dans cette séance un 1er essai sur 200 mètres à faire en 4.09.
4 x 50 :
- 45 ---- 59
- 45 ---- 59
- 45 ---- 58
- 45 ---- 57
2 x 100 :
- 92 ---- 2.00
- 93 ---- 2.00
200 :
93 + 97 = 190 en 4.12.
3 secondes de trop sur le 200, j'ai senti que je me relâchais lors du 3ème 50 mètres. Coups de bras également en augmentation dans la seconde moitié. A surveiller la prochaine fois.
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » jeu. 19 juil. 2018 17:45

Je me suis prise au jeu, donc nouvelle séance aujourd'hui.
8 x 50 en V1 =) 2 fois.
- 49 ---- 59
- 47 ---- 59
- 47 ---- 1.00
- 48 ---- 1.00
- 47 ---- 59
- 47 ---- 59
- 47 ---- 58
- 47 ---- 59
______________
- 46 ---- 58
- 47 ---- 59
- 46 ---- 59
- 47 ---- 59
- 46 ---- 58
- 47 ---- 59
- 47 ---- 57 (là y'en a un qui a voulu faire la course, je me suis retenue, mais...)
- 47 ---- 59
Pas de problème de régularité :+
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
Matthieu
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 5371
Enregistré le : dim. 31 août 2008 12:13
Niveau : Variable
Localisation : Val de marne
Contact :

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par Matthieu » ven. 20 juil. 2018 10:27

Ca a tendance à baisser au niveau des mouvements (surtout pour les séances correspondant aux posts du 15 et du 17/07)

C'est bien cette progression. Ca correspond à une évolution sur ce qui était à mon avis un point faible pour toi.
Dans le cas du 200, ça te donne aussi de la marge pour gérer l'effort.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » ven. 20 juil. 2018 16:18

C'est que je me suis aperçue que baisser le nombre de coups de bras ne me faisait pas aller moins vite.
Et surtout que je me fatiguais beaucoup moins. :ouah
Et comme je suis moins dans l'effort, je suis plus régulière.
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Avatar du membre
aquacole
Supporter
Supporter
Messages : 771
Enregistré le : lun. 22 sept. 2014 17:40
Localisation : Loiret

Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » jeu. 2 août 2018 17:17

Reprise après 15 jours de vacances et de restos, je m'attendais à ce que ce soit dur.
2 x 100 V1 ==) 4 fois
- 95 ---- 2.08
- 96 ---- 2.08
____
- 97 ---- 2.07
- 96 ---- 2.07
____
- 97 ---- 2.08
- 98 ---- 2.08
____
- 94 ---- 2.06
- 97 ---- 2.07
Bon, ça aurait pu être pire.
Au moins c'est régulier.
A refaire dans quelques jours.
Faire du sport régulièrement permet de mourir en meilleure santé.
Répondre