Besoin de conseils pour ma première compétition

[Yakkle4]

Bonjour j'ai 17 ans et j'ai débuter la natation en janvier 2019 je n'ai pas arrêté de m'entraîner depuis.
Je nage 4x par semaine depuis mai dont 2x avec mon club depuis septembre je fais de la musculation en parallèle.
Je suis très motivé et je veux atteindre le haut niveau
Mon coach ma mis en spé dos même si j'avais voulus être en spé pap mais je ne suis pas assez souple pour
Donc j'ai ma première compétition le 1er décembre, je dois nager 50m Nl 100m nl 100m brasse et 100m dos en petit bassin
Je galère sur mes virages
Mon record personnel est 29 secondes aux 50m nl
Sur le 100m je n'ai pas de temps, je voudrais savoir comment le nager du mieux possible
En brasse je suis très nul, pour tout dire je ne travaille que le haut du corps en muscu, jamais les jambes
En dos j'arrive à faire de coulée de plus de 15m (ça sera mon point fort les coulée en dos) mais toujours la galère pour les virages
Il me reste encore 8 séances de natation avant la compétition
Si vous avez des conseils à me donner je suis preneur
Bonne journée

[Leela]

En brasse je suis très nul, pour tout dire je ne travaille que le haut du corps en muscu, jamais les jambes

Alors pour les jambes, c'est une erreur !

Sinon pour un 100m, il faut partir avec une bonne cadence sur le 1er 25, accélérer fort sur les 50 suivants et tout donner sur les 25 derniers mètres.

Bon courage en tout cas, tu commences un peu tard mais si tu aimes les challenges alors donne toi à fond !

[3cafes]

J'ajouterais pour le 100, qu'il te faut absolument placer ta respiration dès le début. Ça te permettra de finir pas trop à la ramasse.

[Nouba]

En dos j'arrive à faire de coulée de plus de 15m (ça sera mon point fort les coulée en dos) mais toujours la galère pour les virages

Évite de dépasser les 15m en coulée dos le jour de la compétition

Prends le temps en fin de séance de travailler tes départs et tes virages (en vitesse "course"). En fin de préparation, cela peut même faire l'objet de travail de sprint.

Et le jour de la compétition...profite !